«rest» etiketlenmiş sorular

Dinlenme günleri neden önemlidir? Hava izin verdiği zaman, her gün jogging yapıyorum (ya da başka bir şekilde egzersiz yapıyorum), ancak insanlar sık ​​sık bana söylememeliyim çünkü dinlenme günleri önemli. Bunun arkasındaki mantık nedir?

66 training  jogging  rest 

Amacım büyüklükse. EDIT : Madenlerden potansiyel olarak farklı hedefleri olan diğer insanlar bu soruyu görmesi muhtemel olduğundan, cevabınız farklı hedefler için en uygun dinlenme zamanlarını içeriyorsa iyi olur (güç, dayanıklılık, vb.)

33 bodybuilding  rest  hypertrophy  sets 

Çok fazla uyku almak, boyuta koymak için gerçekten önemlidir - çok farkında olduğum bir şey. Ne yazık ki, çeşitli koşullar beni gece 21:30 kadar spor salonuna almak mümkün olmamasına yol açar. Güne bağlı olarak yaklaşık bir saat ila bir buçuk saat çalışıyorum ve sonra yaklaşık 1 saat süren bir yolculuğa …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

Ben bir babayım ve yeni doğmuş bir bebeğimiz oldu, bu yüzden bu günlerde fazla uyuyamıyorum. Çok yorgun olduğunuzda, tembel olmak ve sağlıkta (yemek, egzersiz) gevşemek kolay olduğu için şekilden çıkmak ve kilo almaktan kaçınmak istiyorum. Uyku eksikliğinin muhtemelen bir süre değişmeyeceği göz önüne alındığında, spor salonuna gidip kardiyo veya ağırlık …

18 sleep  rest 

Tekrar setleri arasında dinlenmek neden yaygındır? Dinlenmek yerine başka bir kas grubu kullanabilir miyim?

16 exercise  rest 

Kaslar dinlenirken büyüdüğünden, dinlenme döneminde kaslarımın daha etkili büyümesine yardımcı olacak herhangi bir ipucu, takviye veya herhangi bir şey var mı?

15 muscle  supplements  recovery  rest 

Bölmelerimi almaya çalışıyorum; Ben yoluma devam ediyorum, ama daha gidecek çok yolum var. Esnekliğimi en uygun hızda artırmak (ve kendimi yaralamamak için) ne sıklıkta germeliyim? Esneklik güç gibi mi, vücudumun iyileşmesi için dinlenme günlerine ihtiyacım var mı?

10 flexibility  rest 

Şu anda Stronglifts 5x5 yapıyorum ve kuvvet antrenmanı hakkında birçok materyal okudum. Şimdiye kadar okuduğum her şey ilerleme sağlamak ve güç kazanmak için yeterli dinlenmenin gerekli olduğunu gösteriyor. Bütün saygın kaldırma rutinleri "dinlenme günleri" reçete. Güçlü Yönler ve Başlangıç ​​Gücü, haftada 3 kereden fazla çalışmama derler. Anladığım kadarıyla teori, kaslarınızı …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

Kapalı . Bu soru görüş temelli . Şu anda cevapları kabul etmiyor. Bu soruyu geliştirmek ister misiniz? Bu yayını düzenleyerek gerçekler ve alıntılarla yanıtlanabilmesi için soruyu güncelleyin . 3 yıl önce kapalı . Setler arasında çok fazla dinlenme süresi bırakan güç kazanmaya çalışıyorum (3-5 dakika). Ben bir acemiyim ve setler …

9 strength  workout  rest  sets 

Bu sadece güç için antrenman yaptığımı varsayıyor (bu konuda vücut geliştirme açısından zaten konular var gibi görünüyor). Diyelim ki ilk squat setimden zar zor geçiyorum ve 3-4 dakika daha gidersem ikinci sette başarısız olacağımdan eminim. Bir mola vermek ve basımı yapmak ve daha sonra bir sonraki ağız kavgası için tamamen …

9 strength-training  rest 

Birkaç yıl önce okulda bir duatlon için antrenman yaparken (yüzmek, koşmak) neyi çalıştırabileceğimizi ve ne kadar çabuk bir dinlenme kalp hızına düşebileceğimizi test etmek için kalp atış hızı monitörleriyle çalışmak zorunda kaldık. Şimdiye kadar soruyu sormaya hiç uğraşmadım. Sprint yaparken max 220 olduğu için imkansız olduğunu düşündüğüm 229 BPM'ye ulaşabildim, …

9 running  rest  sports  heart-rate  recovery-heart-rate 

Vücut geliştiricilerin kasları yeniden inşa etmek için egzersiz yaptıktan sonra dinlenmeye ihtiyaç duydukları yaygın bir bilgidir. Herkes yerel dinlenmeyi tavsiye eder . Yani, o kas yeniden çalışmadan önce belirli bir kas en az 48 saat dinlenmelidir. Konuya daha az dokunulması bütünsel bir dinlenmedir. Bu tüm vücudun dinlenmesi - bir gün …

9 bodybuilding  rest 

İşten eve döndüğümde (programcı olarak) zihinsel olarak çok yorgunum ve bu nedenle egzersizlerime tam olarak konsantre olamıyorum, hatta spor salonunda bile esniyorum. Spor salonuna gitmeden önce bir saat kestirmek iyi bir fikir mi, yoksa aklım hala çalışırken işten çıkmalı mıyım? Yoksa bana spor salonunda ekstra bir destek vermek için yüksek …

7 workout  rest 

Ben powertofters için Johnny Candito'nun Lineer Programını takip ediyorum . Temel olarak, program aşağıdaki gibi gider: Pzt: ağır alt gün (yarışma tarzı ağız kavgası ve çıkmaz) Salı: ağır üst gün (yarışma tarzı bench press, sırt ve omuz yardım çalışmaları) Çar: duraklat Per: teknik alt gün (duraklama ağız kavgası, bacak yardım …

6 recovery  rest  powerlifting  martial-arts 

Egzersizler Arası Ne Kadar Dinlenme fiziksel uygunluk için iyidir? İnsanlar egzersizler arasında ne kadar dinlenmelidir? Ve sürekli dinlenmeden egzersiz yapmak zararlı olabilir mi?

2 workout  rest