«weight-loss» etiketlenmiş sorular

Eminim bunu vücut geliştirme makalelerinde ve forumlarında milyonlarca kez duydunuz: Sadece yeni başlayan halterciler aynı anda kas kazanabilir ve yağ kaybedebilir. Ara ve gelişmiş halterciler için sadece kesebilir veya yığınlayabilirler, ancak her ikisini aynı anda asla kesemezler. Bana bir aceminin görünüşte karşıt olan iki şeyi nasıl paradoksal olarak yapabileceğinin biyolojik …

12 weight-loss  muscle  bodybuilding 

Azaltmak istediğim biraz karın yağım var. Bu yüzden bir ay önce ab egzersizlerine (mekik ve egzersizi gibi) başladım. Bu tür egzersizleri yapmak benim için örneğin yürüyüş veya bazen koşmaktan çok daha zor. Ayrıca, kuvvet egzersizleri yapıyorum, bu yüzden herhangi bir diyet izlemiyorum (sadece yağlı ve abur cuburlardan kaçıyorum). Ama dün, …

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

Ben beş çocuk annesiyim. On yaşından beri hep büyük bir kızım. 15 yaşına geldiğimde sadece 25 kilo fazla kilo almayı başardım. Lisede bir kez daha ilerlediğimde, büyükanne ve büyükbabalarımda çalışarak 75 Lbs kazandım. İlk bebeğimi aldıktan sonra 175'ten 235'e gittim. Diğer hamileliklerim boyunca kilo artmaya devam etti. Şimdi 345 lbs …

12 exercise  weight-loss  nutrition 

Son zamanlarda kilo verme konusunda ciddi olmaya başladım ve kalori alımımı önemli ölçüde azalttım. Bunu yaklaşık 6 haftadır yapıyorum ve sonuçlar çok tatmin edici oldu. Ancak meslektaşlarımın bana çok hızlı kilo verebileceğimi ve "tehlikeli" olduğunu söylemeye devam ediyorum. Açıkçası, benim durumumda başladığımda 283 lbs ağırlığındaydım. 6 hafta sonra 18 lbs …

12 weight-loss  health-risk 

Kilo vermek için sirke kullanıldığını duymaya devam ediyorum. Bunu desteklemek için en az bir çalışma var. İşte araştırmaya bir link: Sirke Alımı Obez Japonlarda Vücut Ağırlığını, Vücut Yağ Kütlesini ve Serum Trigliserit Düzeylerini Azaltır Bunu deneyen veya başka çalışmalar duyan var mı?

12 weight-loss  fat-loss 

Kapalı. Bu soru konu dışı . Şu anda cevapları kabul etmiyor. Bu soruyu geliştirmek ister misiniz? Sorunuzu güncelleyin o yüzden -konu üzerinde Fiziksel Uygunluk Stack Exchange için. 8 yıl önce kapalı . "Neden Şişman Oluruz: Ve Ne Yapmalı?" İşte Amazon ile ilgili kitap . Temel argümanı şudur (kelimelerim): Yazar, insülinin …

12 weight-loss  low-carb 

Tim Ferriss'in Dört Saatlik Vücutunda laktoz alımının yağ kaybını önlediği iddia ediliyor. Yağ kazanımına neden olduğu iddia edilmediğini unutmayın. Bu kitaptaki birçok iddia gibi, anekdottur (ve yazar bu konuda açıktır) ve neden böyle olabileceğine dair bir açıklama sağlamaz. Benim sorum: Herkes bunun doğru olup olmadığını doğrulayabilir mi?

12 weight-loss 

Farklı insanlar kilo aldığında, yağ bireye göre vücudun farklı bölgelerinde birikme eğilimindedir. Bazı insanlar midelerinde, kalçalarında, uyluklarında vb. Örneğin midemde lokalize yağ yakmak istiyorsam, abs'e daha fazla zaman ayırmaktan daha iyi olur muyum? Yoksa tüm vücudumu çalıştırarak, genel kas kütlesi oluşturarak benzer bir yarar elde edebilir miyim? Esasen, yağ yakarken, …

11 weight-loss 

Son zamanlarda Zumba'ya katılıyorum ve Zumba'dan başka bir şey yaptıktan sonra daha sert hissediyorum. Zumba çalışmak için iyi bir seçim mi, yoksa Zumba ya da başka bir şeyse daha eğlenceli bir seçim mi? Zumba ne yapıyor?

11 weight-loss  zumba  toning 

Gerçekten başlıkta ... Bir masa çalışanının hayatına biraz daha egzersiz katmanın yollarını arıyorum ve son zamanlarda bir koşu bandı masası oluşturma fikrini tökezledim . Wikipedia: Bir Koşu Bandı Masası, bir koşu bandının etrafına inşa edilmiş bir çalışma masasıdır. Koşu bandı masasını kullanan bir kişi, masa başında ofis görevlerini yerine getirmeye …

11 weight-loss  walking 

Bu forumda aerobik ve anaerobik eğitimi hakkında okudum ama özel durumum için bir cevap alamıyorum. 35 yaşında, erkek, 175 cm, 79kg, haftada 3 veya 4 egzersiz (2xrunning 5km / 500 kcal ve her biri 1xsoccer 1hour / 980 kcal) yapıyor, biraz göbek yağı ve gevşetmek istediğim genel yağ var. Oldukça …

10 weight-loss  cardio  bellyfat  burn-fat  anaerobic 

Kalori fazlası olduğunda, egzersiz yoğunluğumun 6-12RM arasında bir yerde olması durumunda hipertrofiyi en iyi şekilde uyardığımı biliyorum. Şimdi diyelim ki kalori açığı var. Kaslarımın atrofikleşmesini önlemek için hangi yoğunluk idealdir? Sadece yukarıdaki ile aynı mı? Yoksa ben (hipertrofi zaten zor / imkansız olduğu için) güç almak için eğitmek yerine (daha …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting 

Ben 22 yaşında bir kadınım, şu anki kilosu 138 kilo, hedef ağırlığı 120 kilo. Mevcut vücut yağ% 30, hedef vücut yağ ~% 15-18. Temmuz ayında bir bikini spor yarışmasına katılıyorum, bu yüzden yaklaşık 22 haftam kaldı. 2 yılı aşkın bir süredir halter yapıyorum, bu yüzden oldukça gelişmiş kaslara sahibim fakat …

10 weight-loss  bodybuilding  routine 

Benim sorunum, kilo vermeye başladığımda kendimi çok yorgun hissediyorum: sinirliyim Aptalım ve zihinsel iş yapamıyorum Günün sonunda diyetimi hep kandırmak istiyorum. Tüm bu reklamlar, roket olarak enerjilendirilmem ve sonuçlarımdan memnun olmam gerektiğini söylüyor. Fakat kilo vermek benim bedenimdeki doğal durum değilse, bu nasıl olabilir? UPD Kişisel antrenörle (1 saat) 3 …

10 diet  weight-loss 

Bu soruyu gördüm ve tam olarak sorduğum şey bu. Ancak benimle açıklamak istediğim bir konu var. Sadece 137 kilo. 24 yaşında bir adam için biraz sıska. Ama midemde küçük bir göbek ve çevresinde yan yağ var 4-5 yıl oldu. Görünüşe başladığından beri ondan kurtulmaya çalıştım ama denediğim tüm sporlar (erobics, …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique