«workout-routines» etiketlenmiş sorular

Ağırlıklı olarak tabanca ağız kavgası içerebileceğim bir noktadayım. Bana öyle geliyor ki, tabanca ağız kavgası, ağır ağırlıktaki ağız kavgalarından çok daha güvenlidir. Tabanca squatları back squatların yerine geçebilir mi?

4 workout-routines  strength  strength-training  gym  squats 

A Kişisi, B Kişisi ve C Kişisi'nin aynı gün göğsünü ve sırtını eğittiğini varsayalım. A kişisi ilk önce 9 göğüs grubunu çalıştırır, ardından 9 sırt grubuna ilerler. B kişisi önce 9 takım geri yapar, daha sonra 9 takım göğsüne geçer. C şahıs 3 set göğüs, ardından 3 set sırt, 3 …

4 workout-routines  muscle-mass  splits 

Bir web geliştiricisi olduğum için genellikle günde yaklaşık 9-12 saat çalışıyorum. 2 ay önce 108kg'dim (238 pound) ve sert bir beslenme planından ve egzersiz sonrası şimdi 97kg'im (213 pound). Boyum 1,83 m'dir (72,05 inç). Genellikle günde yaklaşık 1500-1800 kalori içiyorum ve bazı fitness blender egzersiz kickboks videoları ile yaklaşık 30-40 …

3 weight-loss  workout-routines  calories 

Sahip olacağım bir hafta boyunca çok fazla zaman ve bunun kuvvet eğitimi için en etkili şekilde nasıl kullanılacağını düşünüyorum. Haftada bir (haftada 1-2 saat) ağırlık ve spor salonu halkalarıyla üç antrenman seansına (Mo-Wed-Fri) alışkınım. Şimdi bu hafta için çok zamanım var, daha fazlasını yapmak isterim, ama sakatlanma riski olmadan bunu …

2 workout-routines  strength-training  muscle-recovery 

17 yaşında genç bir erkeğim ve “yalın” olmaya çalışırken ya da sadece genel olarak formda olmaya çalışırken bazı araştırmalar yapıyorum. Şu anda tek bir plana dayanan temel bir modelim var, ancak kişisel deneyimler ya da daha iyi bir koç aracılığıyla bu şeyleri bilen insanlardan bazı öneriler istedim. Bunları evde yapıyorum …

2 weight-loss  exercise  workout-routines  strength  beginners 

Ben bir yıldan fazla süredir egzersiz yapan 54 yaşında bir erkeğim. Bir inşaat işi yapıyorum ve hemen hemen her gün çalışıyorum. Bazen işten sonra zor, ama her gün kaldırmaya çalışıyorum. Benim şimdiki rutinim: Gün 1) 6 takım bench press, süper tricep press ile ayarlanmış 2. Gün) Kıvrımlı kavrama bukleleriyle ayarlanan …

2 workout-routines 

Bana geldiğinde bir durumu önlemek ya da hazır olmak istiyorum. Öncelikle, hepimiz de benden korkuyoruz. Sorun şu ki, bacaklarımın titremesinden korktuğumda, yediklerimi dolduracağımı ve bu korku düşüncelerinin durmadan düşüneceğini düşünüyorum. Vücut kontrolümü kaybediyorum. Ben normal bir adam değilim vücudumun daiLy bazlarda egzersiz yapıyorum ve vücudumun birçoğunu geliştirdim, kasları kastediyorum.Ayrıca haftada …

2 workout-routines  strength-training  programming 

Hangi alıştırma içsel yeteneklerinizi en iyi şekilde geliştirir? sizi zihinsel olarak yaşama, egzersize, karşılaşmaya vb. Size fiziksel güç ve görünüm veren ağırlık kaldırma mı? Size dayanıklılık ve dayanıklılık veren aşırı aerobik? Seçmek zorunda olsaydın, hangisi olurdu?

2 exercise  workout-routines  training 

Ofis zamanlamaları nedeniyle (1 - 10 PM) sabah 10:00 civarında sabahın erken saatlerinde egzersiz / yoga yapıyorum ve ayrıca gece 1 ila 2 civarında gece geç saatlerde yatıyorum. Peki bu zaman dilimi fiziksel zindelik üzerinde herhangi bir etkisi var mı veya egzersizi daha az etkili kılıyor mu? Söz konusu şeyler …

1 workout-routines  workout  yoga  timing 

Önceden bölünmüş bir rutinle belirli bir kas egzersizi yapması önemli midir? Örneğin, bir göğüste / sırtta, omuzlar / bacaklar veya pazılar / triceps rutini, ilk önce belirli bir kas egzersizi yapar (arkadan önce göğüs gibi) veya bir sonraki egzersizde örneğin göğüs ve sırt treninden bağımsız olarak değişebilir. herbiri?

1 workout-routines  muscle 

Spor salonuna günde yaklaşık 2 saat giden birçok kez duydum + her gün sık sık, bağışıklık sisteminizi bir süre zayıflatır ve bir süre bozar. Antrenmanımı sürdürürsem bunun gerçekleşmesini engelleyen fikirlerin olup olmadığını bilmek istiyorum, çünkü günde 2 saat, haftada 5 kez çalışmak istiyorum. Herhangi bir tavsiye?

1 workout-routines  injury-prevention 

Ardışık şınav sayımı 13'ten en az 25'e çıkarmak istiyorum. Temel olarak iki rakip yaklaşım duydum: Hepsini Bir Yüz Pushup programında olduğu gibi haftada birkaç kez yapın . Gün boyunca yayılan şınav setleri yaparak "oluğu yağlayın". Açıkça, ikinci yaklaşım size genel olarak daha fazla itici güç kazandırıyor, ancak kasların setler arasında …

1 workout-routines  bodyweight-exercises  push-ups 

Bu yüzden geçen sene çalışmaya başlamıştım ama spor yapmak için vakti olmayan (ya da ne yazık ki becerisi olmayan) bir lise çocuğuyum ve bir spor salonu üyeliği bir seçenek değil. Bu rutini uygulayarak formda kalmaya çalışıyorum ama hakkında ne kadar çok düşünürsem, o kadar az pratik görünüyor. Yaptığım şey 46 …

1 workout-routines  strength-training 

Maraton koşucuları ve spor meraklıları ile karşılaştırıldığında, iç çamaşırı modellerinin diyet ve egzersiz rejimlerindeki farkın ne olduğunu merak ediyordum. Elbette ikisi de yağ kaybını en üst düzeye çıkarmak için beslenmeyi izlerler, ancak diyetlerinin ve rejimlerinin hangi kısmı vücut şeklindeki farklılığa neden olur? Atletik bir koşucunun yerine 'iç çamaşırı' tipi bir …

1 diet  workout-routines  training  programs 

Ağırlık, kuvvet antrenmanında bir periyodikleştirme planlaması ne kadar önemlidir? Yani bir spor salonunda yaptığınız egzersizlerin kardiyoların yanı sıra. Bu alanda profesyonel değilim, ancak eğitimin periyodik olarak çalışmasına başladım. Bunun üst düzey sporcular için yaratılmış bir metodoloji olduğunu anlıyorum, ancak eğitimi zorlamak için uyarlanmış yazarlar var ve spor salonlarında kullanan birini …

1 workout-routines  workout  periodization