Fiziksel uygunluk

21 yaşının büyük yaşlarındaki bir sprinterim. Pistimizde, soğuk banyo (veya yeterince cesursanız buz banyosu) kasın iyileşmesine yardımcı olup olmadığı hakkında çok fazla tartışma var. Görüşleriniz neler? Tavsiye edeceğiniz başka eğitim sonrası teknikler var mı? Çoğu spor için kolayca tahtadan geçeceği için bunun spora özel olması gerektiğini düşünmeyin. Stu

10 recovery  muscle-recovery 

Çeşitli halter ve egzersiz kaynakları, ATG squat'larının (bir ** zemine, yani olabildiğince düşük) mükemmel olduğunu iddia eder veya iki seansta dizlerinizi yok edeceklerini iddia eder. Burada neler olup bittiğine dair bir fikrin olup olmadığını merak ediyordum. Bacakları zemine paralel olarak getiren düzgün yapılmış (ağırlıklı) bir çömelme, dizlere veya diğer eklemlere …

10 weightlifting  injury  squats  form 

Kapalı . Bu soru görüş temelli . Şu anda cevapları kabul etmiyor. Bu soruyu geliştirmek ister misiniz? Bu yayını düzenleyerek gerçekler ve alıntılarla yanıtlanabilmesi için soruyu güncelleyin . 6 yıl önce kapalı . Son birkaç ay içinde aralıklı oruç hakkında bazı harika sonuçlar okudum ve denedim. Tek hıçkırık yaklaşık 3 …

10 diet  weight-loss  eating-habits  intermittent-fasting 

Pazıların delme hızı için kötü olduğu söylendiğinden beri yaptığım pull-up miktarını tonladım ve avuç içlerinden pazı daha fazla vurgulamak için avuç içi uzağa bakacak şekilde geniş bir kavramaya geçtim. Şimdi ağların delme hızı için kötü olup olmadığından endişeleniyorum ... Ayrıca şınav gibi triseps antrenmanlarının iyi olduğunu duydum, özellikle de onları …

10 exercise  strength  martial-arts 

Hem Gatorade hem de Powerade , vücudunuzun elektrolit, vitamin ve diğer besin maddelerinin ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bu içeceklerin antrenmanınızda veya besinlerin yenilenmesinde gerçekten bir fark yarattığına dair kanıtlanmış bir belge olup olmadığını öğrenmek istiyorum.

10 nutrition  workout 

Eğer bir kalori açığı varsa ve yağ yakmaya çalışıyorsam, hangi noktada yağ yerine kas yakmaya başlarım? Kas kaybını en aza indirecek kadar yemek yediğime nasıl emin olabilirim, ancak yağ yakabilmem için bir kalori açığında kalırım?

10 food  nutrition  calories 

Çömeldiğimde, omuzlarımın daha sonra genellikle çok fazla ağrılı olduğunu (çubuğun ağırlığından) ve bazen omuz ağrısının egzersiz sırasında bacaklarımın ve gövdemin gücü / dayanıklılığı kadar sınırlayıcı bir faktör haline geldiğini görüyorum. Çubuğu etli kısmın üzerine koymaya çalışıyorum, ellerimi istikrarı korumak için ileriye doğru itmek zorunda kalıyorum (çubuğu bıraktığımda sırtımdan kayacaktı, omuzlarımın …

10 squats  weightlifting  soreness 

Şu anda yaklaşık 30 kilo fazla kiloluyum. Ayrıca genellikle çevremdeki diğerlerinden daha sıcakım ve sürekli serinlemek için yollar arıyorum. Zaten zayıflama üzerinde çalışıyorum, ama merak ediyorum - 30 kilo kaybedersem ve hedef ağırlığım olursa, ben de önemli ölçüde daha serin olacak mıyım? Yağ kişinin vücut ısısını düzenlemede ne kadar fark …

10 body-fat  temperature 

Şınav yaparken kollarınız ve elleriniz için en iyi pozisyon nedir? Kollarınızın açısını hem ileri (başınıza doğru) hem de yana doğru (kolların ne kadar geniş açılacağını) merak ediyorum. Ayrıca, eller doğrudan ileriye bakmalı mı? Parmaklar açık veya birbirine yakın mı gerilmiş? Tüm bu faktörleri kaç tane şınav yapabileceğim ve omuzların ve …

10 push-ups 

Sumo ile tipik olarak ilişkili diyet, fiziksel kondisyonlama ve vücut mühendisliğinin yararları nelerdir ? Birey bilinçli olarak bu sporun dışında sorumlu , sağlıklı ve yararlı olarak değerlendirilebilecek miktarda büyük miktarda yağ üretebilir mi? Bunun sınırları nelerdir?

10 weight-gain  fat 

Bir antrenmandan sonra susuz kaldığım birkaç kez oldu. Antrenmandan önce / egzersiz sırasında yapılabilecek dehidrasyon için önleyici adımlar var mı? Antrenmandan sonra veya antrenman sırasında susuz olduğumu fark edersem, dehidrasyonla mücadele etmenin bazı yolları nelerdir? Özellikle açıklamak istediğim bazı şeyler: Bazı içecekler diğerlerinden daha mı iyi? En iyisi var mı? …

10 workout  dehydration 

Başlangıç ​​Gücü, haftada birbirini izleyen 3 günde dönüşümlü olarak gerçekleştirilecek iki günlük kaldırma programı (A ve B) belirler. Bu şu anlama gelir: SMTWTFS ------------- 1. hafta ABA hafta 2 BAB 3. hafta ABA Bu, haftada bir noktada 2 günlük bir ara bırakacaktır (bu, haftada birbirini izleyen 3 gün olmayan herhangi …

10 strength  programs  starting-strength 

Ağırlık çalışması bir gençte büyümeyi durduracak mı? Bu bir efsane mi yoksa gerçek mi? Eğer öyleyse, bir gencin büyümesini nasıl durgunlaştırır?

10 weightlifting  growth 

Tamam, kendisine koçluk yapan bir adamın damarına giderken bir müşteri için bir aptal var, dövüş sanatları formları ve silah yarışmalarında yarışmayı desteklemek için bir eğitim döngüsü hakkında öneriler arıyorum (muhtemelen o kadar hızlı olmasam da, nokta tartışma tarzımızda ölümdür). Eklemek için düzenlendi: Tarzım ATA Tae Kwon Do ve şu anda …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

Bunun bunun için en iyi soru olmadığını tamamen biliyorum, çünkü sadece fitness-y şeylerinin ötesine geçiyor ve tüm bu bilim şeylerine daha çok gidiyor, ama bunun iyi kalpli, basit bir yol olduğunu sorduğumu düşünelim: Orta yasli kadin; gerçekten egzersiz yapmaz; üç çocuğu var; muhtemelen 200 lbs bile kaldıramadı. herhangi bir normal …

10 strength  power