Fiziksel uygunluk

Topukluları kaldırdığım için ağız kavgası yanlış yaptığımı söylemiştim. Topuklu kaldırmadan onları denemem ve denemem istendi ancak kendimi birkaç santimetreden daha fazla düşüremiyorum. Sorun acı değil, sadece bacaklarımın arkasındaki ve bacakların ayaklarla bağlandığı noktada gerginlik hissediyorum, ama herhangi bir acı hissetmiyorum. Sorun şu ki, aşağı inemem, orada kilitli hissediyorum. Gençimdir (24) …

27 squats  mobility 

Yaklaşık bir yıldır kişisel bir eğitmenle eğitim yapıyorum; haftanın dört günü (Pazartesi, Salı, Perşembe ve Cuma) çalışıyoruz ve vücut geliştirme bölümleri yapıyoruz. Böylece, dinamik alt çekirdekli, ağır üst, ağır çekirdekli ve sonra tekrar yüksek rep dinamik üst yapıyoruz. Kesinlikle bir yılda bazı kazanımlar gördüm; Ben yaklaşık 315 ya da öylesine …

26 bodybuilding  muscle  alcohol 

Açık avuç içi ve mafsal push-up formları arasındaki faydalar, riskler ve kas gelişimi açısından farklar nelerdir? Açık hurma: Knuckle:

26 push-ups  form 

Tabata tam olarak nedir? Bu sadece bir HIIT şekli mi? Tabata'yı yağ yakmada veya termojenik etkiler sağlamada etkili yapan nedir?

26 workout-routines  hiit  tabata 

Hayatımın çoğunda aşırı kilolu oldum ve son zamanlarda zayıflamıştım (şu ana kadar> 50 lbs kaybetti, 35-40 daha fazla çekim yaptım) ve koşmaya başlamak istiyorum. Kilometrelerce ve kilometrelerce yürümek sorunum yok (ne kadar ileri gidebileceğimi görmek için sadece bir gün 8 yürüdüm, hiç yorulmadım), ama koşmaya başladığımda ciğerlerim yaklaşık 10 / …

26 running  breathing 

Sıkı bir çalışmadan sonra, hemen durmamanız, aksine soğumasının iyi bir fikir olduğunu düşünüyorum. Soğutmanın belirli amacı nedir? Düzgün bir şekilde soğuma, çalışmanın gerçek verimliliğini etkilemez mi?

26 workout  cool-down 

Egzersiz topu kullanmak, göbek ve sırt kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur mu? Beden antrenman topunu sandalye olarak kullanmanın endişesi var mı, olumsuz mu?

25 exercise-ball 

Ağız kavgası ve kaldırım gibi egzersizler için en etkili ayakkabı hangisini buldunuz?

25 weightlifting  squats  shoes 

Duruşuma yardımcı olan 3,5 yıldır kung fu ve tai chi yapıyorum. Ayağa kalktığımda sırtımı düzeltirim, ama ayağa kalktığımda omuzlarımı öne doğru daraltıyorum çünkü çok köklü. O bölgeyi bilinçli bir şekilde açabilirim (Süpermen uçmaya hazırlanıyormuşum gibi davranmayı severim), ama sonunda bunun daha doğal olmasını istiyorum, böylece şu anda olduğum kadar bilinçli …

25 shoulders  posture 

Bu soru edildi göç o Fiziksel Uygunluk Stack Exchange'de yanıtlanabilir çünkü Bisikletler Stack Exchange. 6 yıl önce göç etmiş . Bisiklet sürmenin bazı kasları diğerlerinden daha fazla kullandığını okudum (sezgisel görünüyor). Bisiklete binme konusunda üst vücut antremanının bariz eksikliği dışında, bisikletçilerde orantısız bir şekilde zayıf olma eğiliminde olan belirli kaslar …

25 training  strength-training  injury-prevention  bicycling 

Yıllarca mastürbasyon durdurmak ve aynı zamanda kas kazanma sürecini azalttığı gibi seks sınırlamak zorunda herkes dinliyorum. Ayrıca spor salonundaki herkes bana mastürbasyonu tamamen bırakmamı öneriyor. Jimnastik ve antrenman sırasında mastürbasyon ve cinsiyetin kas kazanımı üzerinde bir etkisi var mı? Eğer herhangi bir etki varsa, o zaman etki ve etki miktarı …

25 workout  gym  muscle-gain  sex 

Geçenlerde birçok model ve oyuncu yetiştiren bir adam hakkında bir makale okudum ve kadınların 5 kilodan daha fazla ağırlık kaldırmaması gerektiğini ve eğirme gibi kardiyo yapmaması gerektiğini, çünkü bunu yapmak daha büyük görünmenize neden olacağını söylüyor: Sınıfların hiçbiri üç ila beş liradan daha ağır olan halterler kullanmıyor. Kirsch, “Her zaman …

25 weightlifting  muscle 

Bu yayını geliştirmek ister misiniz? Alıntılar ve cevabınızın neden doğru olduğuna dair bir açıklama da dahil olmak üzere, bu soruya ayrıntılı cevaplar sağlayın. Yeterli ayrıntıya sahip olmayan cevaplar düzenlenebilir veya silinebilir. Beş Parmaklar koşu, yürüyüş ve genel dinlenme için harika ayakkabılardır. Yalınayak koşmanın kondisyonumu ve genel koşu becerisini geliştirdiğine inanıyorum …

25 barefoot  vibram 

Sabahları işe gidiyorum ama işten sonra eve gidiyorum. Normal bir sırt çantasıyla koşmayı denedim ama işe yaramadı. Çok yukarı ve aşağı sıçradı ve omuzlarımı giydi. Şimdi küçük deve sırtımla koşuyorum ama bu sadece bir cep telefonu ve cüzdan için yer var. Camelback sayesinde yüküm çok küçük, eşyalarımı bana geri götürmek …

24 running 

Kilo vermek için DailyBurn.com'u rehberlik / takip sistemim olarak kullanıyorum ve her zaman tavsiye ettiğim karbonhidrat limitimi gerçekten çok kolay etkiliyor gibi gözüküyor. Pirinç, makarna ve ekmek yemeyi gerçekten seviyorum. Bunu perspektife sokmak için, karbonhidrat limitime vururken hala kaloriler, yağ, vb. Limitinin yarısıdayım. Gerçekten de sağlıksız olmayan şeyleri yemekten vazgeçmek …

24 nutrition  weight-loss  calories  carbohydrate