Fiziksel uygunluk

Kapalı. Bu soru konu dışı . Şu anda cevapları kabul etmiyor. Bu soruyu geliştirmek ister misiniz? Soruyu güncelleyin, böylece Fiziksel Uygunluk Yığın Değişimi için konuyla ilgili . 5 yıl önce kapandı . Kilitli . Bu soru ve cevapları kilitli çünkü soru konu dışı, ancak tarihsel öneme sahip. Şu anda yeni …

24 books  mental 

Gücü başlatmak, genel güç antremanı için mükemmel bir kaynaktır ve powerlifterler için paha biçilmezdir. Ancak, zindelik için yeni olan insanların çoğunluğu için hissediyorum, Gücü Başlatmak gerçekçi olmayan bir rehberdir. Vücut ağırlığındaki tezgah preslerinden daha büyük ve çift vücut ağırlığındaki Deadlifts takdire şayan başarılar olsa da, onlar için gereken çaba çoğu …

24 strength  cardio  novice 

Genellikle kilo vermek için işe yaramayan kısa vadeli hedefler koymaktan hoşlanırım. 'İki haftada 1 kilogram kaybetmek' gibi uymam gereken genel bir ilke olup olmadığını merak ediyorum - ne tür bir kilo kaybı oranına bakmalıyım? Bu konuyu tartışan herhangi bir iyi bilgiye veya kaynağa sahip olsanız memnun olurum.

24 exercise  goals  weight-loss 

Sık sık, kasların, örneğin pazıların, birinin ne kadar güçlü olduğuna bağlı olmadığını duydum. Bu doğru mu? Örneğin, iki kez en güçlü adam şampiyonluğunu kazanan Gu Yanli'nin bu görüntüsüne bakınız: Kaslı bir adam, beden ölçüsü şampiyonu Ronnie Coleman: Fiziksel olarak büyüyemezken, güçlenmenin mümkün olduğunu söyleyen bir cevap ile başka sorular sordum. …

24 strength  bodybuilding 

Son 2 ay boyunca ağır ağız kavgası (200 lbs - 262 lbs) yaparken dizlerimde sık sık ağrı olur. Son 2 hafta boyunca, özellikle ısrarcı oldu ve çoğunlukla sol dizimde gözüküyor. Özellikle bacaklarımda ve belimde çalıştıktan sonra normal olarak ağrılıyorum, ancak diğer ağrıların giderilmesinden çok sonra diz ağrısı sürüyor gibi görünüyor. …

23 squats  pain  knees 

Son zamanlarda dövüş sanatlarını eğitmeye başladım (çoğunlukla çarpıcı, biraz güreş). Haftada iki kez (pazartesi / çarşamba) eğitimlerim var. Eğitimler 3 ay sonra bile oldukça zorlu. Başka bir şey eğitmiyorum. Evde, savaş sanatı eğitimimi tamamlayan ne tür egzersizler yapabilirim?

23 exercise  martial-arts  home-exercise 

Şınavın göğsüne iyi geldiği söylendi. Biraz denedim ve göğsümde pek hissetmedim, kuvvet ellerimde. Sandığa odaklanmak için nasıl yapmalıyım?

23 push-ups 

Son birkaç yıl içinde farklı spor salonlarına gidiyorum ve her yeni yerde yeni bir eğitim planı istiyorum. Gözlemlemiş olduğum radikal bir fark, bazılarının antrenmandan önce koşu bandında koşmamı, bazılarının antrenmandan sonra, bazılarının da VE'den önce koşmanın daha iyi olduğunu söylemesiydi. Gerçekten anlamıyorum, gerçek fark nedir?

22 running  training 

Lisede trene ilk başladığımda, ağırlık odasında okuduğum ilk şeylerden biri, hızlı seğirme ve yavaş seğirme alanlarını vurgulayan dev grafikti.vücuttaki kas lifleri. "Erkeklerin" birçoğu, yani eğittiğim arkadaşlarım, bu açık bilgiyi kalbe aldılar ve her birimizin başarmak istediği farklı görünümler için, yavaş yavaş seğirmemizi yorup düşürmeyeceklerine göre farklı egzersizler tasarladık. "veya" hızlı …

22 weightlifting  muscle 

Geçenlerde bir aile jimnastiği üyeliği satın aldık, çünkü kızımız spor yapmasına yardımcı olmak için ağırlık kaldırmaya başladı. Ona yarın akşam onunla spor salonuna gideceğimi söyledim ve en azından söylemesi için gerginim. 14 yaşında ve bir buçuk yıldır ağırlık kaldırıyor. Ağırlıkları kaldırdığında ne yaptığını soruyordum ve bench pressda 145 lbs ile …

22 weightlifting  bench-press 

Egzersiz yapmak istiyorum Gerçekten yaptım. Ama sıkıcı. Başkalarıyla yapılan konuşmalardan, bu alıştırmanın insanlara doğal bir yükseliş sağladığını, ancak kendimden birini almadığını düşünüyorum. Spor yapmaya ve onu eğlenceli hale getirmeye çalışırdım, ancak ACL'm geçici olarak eksik ve henüz yeni bir tane almadım. Neyse ki son zamanlarda bazı inisiyatifler kullandım ve egzersiz …

22 exercise  workout  tips 

Arka fon Halter kasta mikro gözyaşı oluşturur. Protein ve diğer besin maddeleri gözyaşlarını onarır, böylece kas daha güçlü ve daha büyür. Soru Bir ağırlık çalışması sırasında kas onarımı kalori açığından nasıl etkilenir? Bu üç senaryoyu düşünebilirim: Kas hala daha güçlü ve daha büyük, ancak çok daha yavaş bir oranda büyüme …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

Ağırlıkları kaldırdığımda, ağır yüklerim. Daha sonra ağrımayı bekliyorum çünkü kendimi zorladığımı biliyorum. Ne yazık ki, bazen kendimi çok fazla zorluyorum ve gecikmiş başlangıçlı kas ağrılarım (DOMS) çok kötü. Aşırı ağrıları önlemek için çalışmadan önce veya ağrıları gidermek için çalışmadan sonra ne yapabilirim?

22 weightlifting  doms 

Ağırlıkların ne olduğundan emin değilim ama işte spor salonunda bunların google görüntüsü. Belli değil ama umarım birileri markayı tanıyabilir.

21 weightlifting  barbell 

Bir baş veya hemen hemen başka bir yoga kolu dengesi yapmamı isteyin ve bunu yapabilirim, ancak hayatım boyunca bir duvar veya gözetleyici yardımı olmadan bir amortisör takamam. Yoga Journal'dan Resim Bir duvara yaslanırken, aşağı doğru bakan köpek benzeri bir pozisyondan fırladığınız Yoga Journal tarafından açıklanan tekniği kullanıyorum . Yapabilirim, ama …

21 strength  core  yoga