«diet» etiketlenmiş sorular

Şu anda 235 lbs (~ 106 kg) ağırlığındaki 25 yaşında bir erkeğim ve ben 5-9 (~ 175 cm). Hayatımın çoğunu hareketsiz geçirdiğim için, önemli bir süre boyunca hiçbir zaman sürekli olarak egzersiz yapmadım. Günde yaklaşık 1-2 saat boyunca haftada 4-5 kez bisiklet sürüyorum ve sürekli olarak 13 m / s'de …

2 weight-loss  diet  daily-caloric-intake 

Ben sadece okumayı bitirdim Çin Çalışması veganlığa olan ilgimi ilk kez azaltan, vejetaryenler genellikle biraz saçma sapan ve veganlar özellikle saçma sapan düşüncelerden sonra. Herhangi biri (özellikle deneyimli veganlar ve vejeteryanlar) bu yolculuğa başladığımda bana yardımcı olacak kitaplara ya da çevrimiçi kaynaklara işaret edebilir mi? Amazon'da bir vegan ve vejetaryen …

1 diet  vegetarian 

Glutensiz pişirme veya düşük glisemik indeksli gıdalar hakkında konuşan çeşitli web sitelerini okudum, fakat bunlar düşük karbonhidrat diyetlerinden nasıl farklı?

1 diet  low-carb  paleo-diet 

Gerçekler Tam bir seanstan sonra, kası yakmak ve vücudun kası kaybetmesini önlemek için karbonhidrat (hızlı emici tip) gerekir. Her zaman uykudan önce karbonhidrat almamanız önerilir. (Yağ kaybı sürecini en üst düzeye çıkarmak için varsayacağım) En az 8 saat gerekir ve hormonları geri almak ve dengelemek için iyi bir uykuya sahip …

1 weight-loss  diet  bodybuilding  carbohydrate  muscle-loss 

2009'da NYC maratonunda çalıştım. Eğitimim haftada 5-6 gün günde yaklaşık bir saat koşmamı sağladı. Antrenman yaparken uzun vadede beni karbonhidrat çektirir, ve çok fazla kahverengi pirinç, yulaf ezmesi vb. Yerim. Farkettim. Ayrıca, tüm bu karbonhidratları yemenin, yiyeceğin yüksek glisemik yükünden sivilce vereceğini de fark ettim. Bugünlerde karbonhidrat ve havuçları karbonhidratları …

1 running  diet 

Yeni bir şehirde yeni bir işim var ve hala programımı ayarlamaya çalışıyorum ki tüm faaliyetlerim uyuyor. Genellikle 6: 00'da işe bitiriyorum ve eve gittikten sonra (19:30 civarında) spor salonuna gidiyorum. yakın ve 9: 30'a kadar orada kal. Bu rutinle ilgili sorunum gece geç saatlerde (11: 00 civarında) akşam yemeği yemem …

1 diet  sleep  muscle-growth 

3 yıldır çalışıyorum ve iyi durumdayım. Tek sorunum, olağanüstü kocaman aşk kulplarım ve kaybedemediğim göbek yağlarım! Haftada 3-5 gün sabahları egzersiz yapıyorum. Havuza girebiliyorum ve kardiyo yapabilirim. Uzun zamandır diyet yapıyorum ama bel bölgesinden yağ kaybetmiyorum. 6 metre boyundayım ve 93 kg ağırlığım var. 87kg - 83kg'a ulaşmayı planlıyorum ve …

1 weight-loss  diet  workout  bellyfat 

Amacım vücut inşa etmektir. Son 2-3 haftadır spor salonunda çalışıyorum. Vücudumu haftada üç kez ve egzersiz günü başına 2 saat zorluyorum. Kendimi düşünerek "çok aktif" Sağlık uzmanları için etkileşimli DRI şunları önerir: Daily Caloric Needs: 3199 kcal/day Carbohydrate 360 - 520 grams Protein 48 grams Fat 71 - 124 grams …

1 diet  nutrition  bodybuilding 

Sosyal sitelerde, genellikle bir vücut geliştiricinin (eski basketbol oyuncusu olan) 90 gün boyunca bir yemek planı sunduğunu görüyorum ve reklam yapıyorum, bu da kilo vermeye ve yeniden formüle etmeye yardımcı olacak. Birkaç hafta boyunca diyet yapmak, insan vücudunu doğal ve zararsız bir şekilde değiştirebilir mi? İşe yarayacak mı? Bağlantı: https://us.lazarangelov.diet/

1 weight-loss  diet 

Sabahları uyandıktan hemen sonra spor salonuna gitmeye başlıyorum. Her zaman başarısızlığa kadar çalışıyorum ve idmandan önce iyi bir yemek yemiyorsam, iyi bir egzersiz için enerjim olmadığını fark ettim. Spor salonuna gitmek yaklaşık 30 dakika sürer. Ayrıca kilo vermeye çalışıyorum, ne tavsiye edilir?

1 weightlifting  diet  workout  breakfast 

Beslenme değerimi 1800 cal'da aşağıdaki makro oranlarıyla sürdürmeye çalışıyorum: Carb: 40% Fat: 30% Protein: 30% Ancak, günün sonunda, aşağıdaki gibi görünüyor: Carb: 32.5% Fat: 42.5% Protein: 25% Sorum şu ki, böyle bir durumda, daha yüksek karbonhidrat veya daha yüksek yağ vücudumu olumsuz etkileyebilir mi (proteini sabit tutar)?

1 diet 

Maraton koşucuları ve spor meraklıları ile karşılaştırıldığında, iç çamaşırı modellerinin diyet ve egzersiz rejimlerindeki farkın ne olduğunu merak ediyordum. Elbette ikisi de yağ kaybını en üst düzeye çıkarmak için beslenmeyi izlerler, ancak diyetlerinin ve rejimlerinin hangi kısmı vücut şeklindeki farklılığa neden olur? Atletik bir koşucunun yerine 'iç çamaşırı' tipi bir …

1 diet  workout-routines  training  programs 

23 yaşındayım, boyum 5'8 "ve kilosu 56kg. Son iki aydır spor salonuna gidiyorum. Hedefim kas ve kilo almak. 15 günlüğüne bir miktar başlangıç ​​rutini yaptıktan sonra (ağırlıksız), hocam bana 3 günlük eğitimi (vücudun belli başlı kısımlarını kapsayan) kapsayan bir ağırlık egzersiz programı verdi. Bunu son 1,5 aydır sürdürüyorum. Diyetime süt, …

1 diet  workout-routines  muscle  weight-gain 

Bu yüzden uyumadan 2-3 saat önce yemek yemememiz gerektiğini okudum. Akşam egzersiz yaparsam, bu benim için de geçerli midir?

1 diet  bodybuilding  training 

Maratona hazırlanıyorum ve bu olaya daha iyi hazırlanmak için diyetimi değiştirmem gerektiğini hissediyorum. Tecrüben nedir? Diyetinizde en çok hangi değişiklikler size yardımcı oldu? Vazgeçmek en zor olan neydi?

running  diet  marathon