Fiziksel uygunluk

Üniversitede beden eğitimi öğretmenim olduğunda bana teoriyi denediğini söyledi. Teori, kasın kalori yakması ve kas kütlesi arttıkça, gün boyunca yakılan kalori miktarının artarak kilo kaybına yol açmasıdır. Bu iddia doğru mu? Ağırlık kaldırma işlemini kardiyodan çok daha kolay buluyorum.

10 calories  muscle 

Ben kimim Yaklaşık iki ay önce koşmaya başladım. Ondan önce zaman zaman futbol / futbol oynadım, böylece şekilsiz olduğumu söyleyebilirim, ancak çok yüksek derecede değil. Gençken haftada en az üç kez futbol oynadım. Ağırlığım 87kg / 190lbs ve ben 1.88m / 6.1 feet boyundayım. Dikiş Koşu seanslarımda yaklaşık 4km / …

10 exercise  running  stitch 

Son zamanlarda enerji seviyemle ilgili sorunlar yaşadığımı fark ettim. Satışta uygun bir 8 saatlik uyku olacak, yine de gün boyunca çok yorgun olacak ve gün boyunca almak için bir şekerleme gerekir. Enerji seviyemi artırmak için egzersiz dışında başka yollar olup olmadığını merak ediyordum. Bazı bilgiler: Son 3 yıldır birkaç gün …

10 energy 

Ben uzun uzuvlar ile uzun boylu ve masamda bütün gün kodlarken şu anda çok eğimli bir yol var. Bir egzersiz masasında oturmayı denemek için ayakta duran bir masaya kolayca geçemiyorum. Hangi boyutta topu satın almam gerektiğini belirlemek için hangi ölçümleri kullanmalıyım?

10 posture  exercise-ball 

Şu anda kas eklemeye çalışıyorum ve son 6 hafta boyunca oldukça başarılı oldum (biraz da yağ ve kas da dahil olmak üzere ağırlıkta bir taşın üzerine ekleyerek). Geçen hafta omzumu yaraladım. Kolumu hareket ettirirken ve bir şeye ulaşmak için eğilirken omuz bıçağımın arkasında küçük bir ağrı yaşıyorum. Yaralandım ve açıkçası …

10 diet  protein  injury  muscle 

Arka fon Uzun süre hareketsiz kaldıktan ve yaklaşık 299 lbs zirveye ulaştıktan sonra, sağlıklı olma konusunda ciddi olmaya karar verdim. İlk önce diyetime kilo verdim ve yaklaşık 210 lb'ye indim. Sonra hafif bir kardiyo çalışmasıyla başladım ve yavaşça biraz daha yoğun kardiyo çalışması ve ağırlık eğitimine geçtim. Kardiyo için bir …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

Uzun bir aradan sonra (2 yıl) Ağustos 2010'dan beri spor salonuna gidiyorum ve egzersiz programlarını düzenli olarak herhangi bir plato veya adaptasyona sahip olmayacak şekilde değiştiriyorum. Şu anda yeterince uyumadığımı söylemeliyim ve antrenmanlarım üzerinde bir etkisi olduğundan ve daha az kas büyümesine neden olduğundan eminim. Bunun farkındayım, ancak kendi işinizi …

10 muscle-groups  biceps 

Vücut yağından dolayı aşırı kiloluysanız, kalbinizde artan gerginlik olduğuna inanıyorum. Ancak kas kütlenim nedeniyle fazla kiloluyum. Eğitime başladığımdan beri BMI'm normalin ortasından fazla kilosuna geçti. Kas oranı yüksek olan yetişkinler için VKİ'nin göz ardı edilmesi gerektiğini biliyorum, ama yine de aşırı kiloluyum, 81 kilo ağırlığındayım ve 5 ft 11'im ". …

10 strength  muscle-mass  bmi 

Yaşlandıkça, kışın açık havada ellerimin daha hızlı soğuma eğiliminde olduğunu fark ettim. Bu özellikle kışın rahatsız edici bir kayaktır, burada donmayı önlemeye daha da dikkat etmeliyim. Görünüşe göre ekstremitelerime olan genel dolaşım zamanla azaldı. Acaba vücudumun ellerimi ve ayaklarımı sıcak tutma yeteneğini geliştirebileceğim herhangi bir egzersiz veya diyet yolu var …

10 injury-prevention  circulation 

Başından beri Paleo diyetini benimserken son 4 aydır güç ve kondisyon eğitimi alıyorum, bu olumlu sonuçlar verdi ve işlerin nasıl gittiğinden çok memnunum. Yakında ilk maratonum (eek!) İçin eğitime başlayacağım ve eğitim rejimim dramatik bir şekilde değişecek. Haftada 3 gün ağırlık yapmak yerine hafta sonları güç antrenmanına yardımcı olarak haftada …

10 running  diet  paleo-diet 

Mekikleri doğru şekilde nasıl eğitirsiniz? Doğru yapmazsan sırtına zarar verebileceğini duydum. Ayrıca, birinin ağırlık veya benzer nesneleri kullanmasına izin veren çeşitler var mı? Bunu soruyorum çünkü dayanıklılığa odaklanmak yerine daha büyük kaslar inşa etmek istiyorum . Anlıyorum, birkaç tekrar yapmanız gerekiyor.

10 strength  stomach 

Kendimi tartmak yerine vücut yağımı ölçmeyi tercih ederim. Monitör şöyle mi: parasına değer mi yoksa başka bir şey mi aramalıyım?

10 body-fat 

Birçok kreatin dağıtıcısı, sağlık forumu, vb. Bununla birlikte, mide asidinin, içmesi muhtemel herhangi bir meyve suyundan daha güçlü ve daha asidik olduğu bana göre. Peki, sitrik asit ve kreatin hakkında mide asidine uygulanmayacak spesifik bir şey var mı, yoksa kreatin / narenciye bir mit mi?

10 nutrition  supplements  creatine 

Hafta sonları daha uzun bir koşu ile haftada 2-3 kez çalışmadan önce 5 km gidiyorum. Tatil günlerinde egzersizi ve diğer kilo esaslı egzersizleri yapıyordum, ancak koşularımdan sonra yapmam tavsiye edildi. Benim sorum şu, neden bunu yapmanın daha iyi bir yolu?

10 running  crunches 

Sekiz yaşındaki kızım futbol oynuyor. O korkunç değil ama diğer kızlarla karşılaştırıldığında sadece yavaş. Daha hızlı koşmasına yardımcı olabilecek egzersizler veya tatbikatlar hakkında herhangi bir fikir var mı? Asla kendim bir sporcu olmadım, bu yüzden bu alanda sınırlı bilgiye sahibim.

10 running  exercise-technique