Fiziksel uygunluk

Fiziksel uygunluk uzmanları, sporcular, antrenörler ve sağlıkla ilgili ihtiyaçları sağlayanlar için soru cevap

1
Bisikleti gerçekten uyluk gelen yağları azaltır mı?
Bisiklet kullanmak gerçekten uyluktaki yağları azaltıyor ve dokunmamalarını sağlıyor mu? Ya da yağları uyluktan kaslara dönüştürür ve böylece aynı boyutta kalırlar? Gönderen bu bağlantıyı , bisikleti yararsız olduğunu görünüyor: Araştırmalar, egzersizle haftada en az 8.400 kilojoule (yaklaşık 2.000 kalori) yakmanız gerektiğini gösteriyor. Sabit bir bisiklet, saatte yaklaşık 1.200 kilojül (yaklaşık …
2
Koşu ve Antrenman kıyafetleri arasındaki farklar
Kısa süre önce koşarken kullanmak için terlik giyecek giysiler satın almaya başladım. Bu geçen hafta sonu bir çok giysinin Koşu veya Antrenman olarak işaretlendiğini fark ettim. Fark ne? Koşu Pantolonu: http://www.target.com/p/c9-by-champion-men-s-advanced-duo-dry-running-pants-black/-/A-14654748 Eğitim Pantolonu: http://www.target.com/p/c9-by-champion-32-training-pant/-/A-12957636 Bunları mağazada görürseniz, her ikisi de aynı malzemeden yapılmış ve benzer hissediyorsunuz. Bulduğum tek fark fermuarların …
1
Hangi marka kreatin iyidir? [kapalı]
Sıskayım ve biraz kilo almak istiyorum. 3 ay önce bir spor salonuna katıldım ama yine de kazancım yok. Şimdi kreatin takviyelerini denemek istiyorum. İki ürün seçtim Myprotein Kreatin Monohidrat TOPLU TOZLAR Kreatin Monohidrat Tozu, Saf ve Mikronize Onları seçtim çünkü ucuzlar. Ama hangisinin iyi veya hangi markanın iyi olduğunu bilmiyorum. …
1
bacaklar üzerinde yavaş etki yaratan
Koşmaya yeni başladım, farkettim ki, ne zaman yavaş koşsam, bacaklarımın çok acı hissettiğini fark ettim, ama ne zaman olimpiyatlardaki koşucular gibi koşsam (tam patlama) yavaş koşarken bacaklarım var. Koşmanın doğru yolu ne olmalı? Her zaman tam hızda koşmak benim için yanlış mı? Koşarken daha rahat hissediyorum, diğer koşucular daha yavaş …
2
Yanak yağını nasıl kaybederim? [çift]
Bu sorunun zaten burada bir cevabı var: Vücudumun belirli bir bölgesinde yağ azaltmak için hangi egzersizleri yapmalıyım? 8 cevaplar Ben 15 yaşında bir erkeğim. Her gün yoğun egzersiz yapıyorum ve koşuyorum. Çok formda bir vücudum var ama ne yaparsam yapayım yanak yağını kaybedemem? Bu konuda yapabileceğim bir şey var mı? …
3
Protein Shakes nasıl düzgün kullanılır
Protein shakes'larını denemeye karar verdim (şimdilik belli bir amacı olmayan, sadece etki ile ilgileniyorum) ve herkesin onlar hakkında farklı bir görüşü var gibi göründüğü için ve birkaç rehber burada birbiriyle çelişiyor onları doğru kullanmak hakkında: Haftada yaklaşık 3-5 (çoğunlukla 4) kez kas büyümesine özel bir bağlılık olmadan 60-75 dakika çalışıyorum. …
1
Bantlı ağız kavgası ve ters bant ağız kavgası arasındaki farkı anlamıyorum
Son zamanlarda halterimle birlikte kullanabileceğim bazı direniş grupları aldım. Squats için bunu yapmanın iki ana yolu var gibi görünüyor. Bantların bir bodur rafın tabanından bara takıldığı Bantlı Kavisler ve bantların rafın tepesine bağlı olduğu Bantlı Ters Bantlar. Okuduklarımdan (ve anlaşılmadıklarından), bantları, çömelme alanından ne elde etmek istediğinize bağlı olarak rafın …
2
Dinlenme süresine rağmen koşarken bacaklarım ağrıyor
Göreceli olarak yeni bir koşucuyum ve yaklaşık iki aydır her iki günde bir buçuk ay boyunca devam etmeyi başardım. Ben 5'11 yaşındayım ve 80.4kg ağırlığında Ancak, çözemediğim bir problemle karşılaştım. Koşarken buzağıma kötü kas ağrıları almaya başladım. Kısa bir süre önce mesafeyi bir adım öteye taşıdım ve yolumu kolaylaştırmak için …
3
En az bir çekiliş yoksa, iyi bir geri çekilme nedir?
Şimdilik sadece ev jimnastiği yapmayı deniyorum, çünkü spor salonuna gitmek için zaman harcamak istemiyorum. Çok iyi olan pull-up'lar yapıyorum ve ayrıca tuzaklarıma oldukça iyi çarpan genel giderler ve yanal yükseltmeler yapıyorum. Fakat lat-kasları hedef alan daha fazla asansöre sadece yukarı çekmek yerine genişlemek istiyorum. En az bir çekicim yok ama …
2
Rafine tahıl çiğneme - iyi ya da kötü? [kapalı]
Muhtemelen tüm sindirim süreci hakkında bir şeyleri yanlış anladığımı biliyorum, ama bir konsept hala bu konuda net değil. Çiğnemenin iyi olduğunu, yemeğinizi küçük parçalara ayırdığı ve kısmen sıvılaştıracağı için yiyeceklerinizi daha hızlı sindirmeyi ve parçalamayı kolaylaştırır. Ayrıca, tüm vitaminleri ve besinleri yiyeceklerden almak için özellikle önemlidir. Tamam, mantıklı. Öte yandan, …
-1 diet  nutrition  food  sugar 
Sitemizi kullandığınızda şunları okuyup anladığınızı kabul etmiş olursunuz: Çerez Politikası ve Gizlilik Politikası.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.