«injury» etiketlenmiş sorular

Sol dizimin ACL'sini 6 ay futbol oynadım. Olaydan sonra bir Dr. Sağlıklı bir yaşam sürmek için ameliyat yapmam gerekmediğini söyledi ama eğer kıvrımlar ve dönüşlerle (futbol, ​​basketbol vb.) Spor yapmak istersem ameliyata ihtiyacım olacak. Dr kaçtı ACL ile koşmak, koşmak, yüzmek ve diğer birçok şey yapabileceğini söyledi. Ve şu anda …

16 weightlifting  injury 

Yaklaşık beş yıl önce BJJ'yi haftada beş kez yaptım. Onunla birlikte gelen tüm "sıkıntılar" hariç, tüm zamanların en sevdiğim hobilerinden biriydi: karpal tünel ağrısı parmak uyuşması diz ağrısı bel ağrısı çarpma ve çürükler geri atıldı Diz yaralanması ayak yaralanmaları Bir ailenin, babalık ve kariyer tutkusunun ortaya çıkmasıyla, hayatımın arka planında …

16 age  injury 

Son zamanlarda uzun sürmeye devam ettim ve diz ağrısı hissediyorum. Neyin yanlış olduğunu tam olarak bilmiyorum; Dizlerimin her yerinden küçük şikayetler alıyorum. Daha fazla ayrıntı için son soruma bakın . Bu yüzden dizlerimin genel sağlığını iyileştirmek ve onları zorlamaktan kaçınmak için takip edebileceğim genel bir egzersiz olup olmadığını merak ediyorum. …

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

Alt sırtımda küçük bir kas çekiyorum (sağ taraf). İlk çekiliş Cuma günü oldu, ama dün gece biraz daha ağırlaştırdım. Yaklaşan bir tenis turnuvası için bu yaralanmayı olabildiğince çabuk iyileştirmeye çalışıyorum. İlk 48 saat boyunca çoğunlukla buz ve sıkıştırma kullanma tavsiyesini izledim, daha sonra sırayla değiştim. Dün gece biraz tenis oynayacağımı …

14 injury  pain  medicine 

Kısaca ilk maratonumda koşmak için antrenmana başlıyorum. Benzer deneyimler hakkında birkaç başka kişiyle konuşurken şimdi yarış için antrenman sırasında ve sonrasında koşarken dizime kalıcı bir zarar verebileceğim konusunda oldukça endişeliyim. Oldukça aktif bir yaşam tarzı sürdüm: kısa mesafelerde koşmak (10k), futbol oynamak (futbol) ve garip basketbol oyunu. Son 4 aydır …

12 running  injury  training  injury-prevention 

Çömelme, koşma, zıplama gibi egzersiz yapmanın yaşlandığımızda diz yaralanmasına neden olacağı söylendi. Bu egzersizi yaparken yumuşak kemiği birbirine sürtüyoruz ve zaman geçtikçe yumuşak kemik kullanımdan dolayı dejenere olacaktır. Bunun doğru olup olmadığını merak ediyorum. Son zamanlarda çok fazla bacak egzersizi yapıyorum ve yaşlandığımda sorun yaşamak istemiyorum. Bu, web sitelerine bakarken …

12 running  injury  legs  joints 

Günün çoğunu bilgisayarın önünde geçiriyorum (10 saatten fazla) ve beklendiği gibi bilek tendonlarım çalışma sırasında gerginlik yaşıyor. Normalde bu pek bir sorun olmazdı, ancak daha agresif bir şekilde antrenmana başladıktan sonra (özellikle serbest ağırlıklarla), yük altında doğal olmayan pozisyonda olduklarında bileklerde hafif ağrı ve zayıflık hissediyorum. Eğitim sıklığı sorun değil …

11 exercise  weights  injury 

Şu anda kas eklemeye çalışıyorum ve son 6 hafta boyunca oldukça başarılı oldum (biraz da yağ ve kas da dahil olmak üzere ağırlıkta bir taşın üzerine ekleyerek). Geçen hafta omzumu yaraladım. Kolumu hareket ettirirken ve bir şeye ulaşmak için eğilirken omuz bıçağımın arkasında küçük bir ağrı yaşıyorum. Yaralandım ve açıkçası …

10 diet  protein  injury  muscle 

Çeşitli halter ve egzersiz kaynakları, ATG squat'larının (bir ** zemine, yani olabildiğince düşük) mükemmel olduğunu iddia eder veya iki seansta dizlerinizi yok edeceklerini iddia eder. Burada neler olup bittiğine dair bir fikrin olup olmadığını merak ediyordum. Bacakları zemine paralel olarak getiren düzgün yapılmış (ağırlıklı) bir çömelme, dizlere veya diğer eklemlere …

10 weightlifting  injury  squats  form 

Birkaç hafta önce, kışın koşarken beni sıcak tutmak için kendime bir tayt aldım. Ve onların içinde koştuğumdan beri, sağ dizim basit merdivenlerden aşağı inmenin bile önemli miktarda acıya neden olduğu noktaya kadar acıyor. Küçüklüğümden beri her türlü spor yapıyorum (voleybol, jujitsu, badminton) ve bir ya da 2 yıldan beri koşmaya …

9 running  injury  knees 

İlk olarak, bunun kötü bir acı gibi hissetmediğini açıklığa kavuşturalım . Daha çok aşırı eğitimli / aşırı kullanım tipi bir ağrı gibi hissediyor. Bu kötü bir acı olsaydı, doğrudan bir doktora ya da fizyoterapiste giderdim. Geçmişim / Fizyoloji 30 yaşında erkek Lise / kolejde çok aktif ('95 -'03) Futbol, ​​beyzbol, …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

Şimdi bir süredir koşuyorum. Mesafemi arttırmaya çalıştığım her an incinirim. Yaralanmaları önlemek için bunu yapmanın doğru yolu nedir?

6 running  injury 

[Güncelleme] Cevap sayesinde, artık bir yaralanmanın Ulnar pençesi olduğu "ulnar sinir sıkışmasına" yöneldiğimi kabul ediyorum - özellikle ağır ağırlıklar ve tenis oyuncularıyla spor salonunda çalışan erkekler için daha yaygın. Bu ulnar siniri tıkayan daha güçlü kaslara bağlıdır. Aşağıdaki Vikipedi resmi istirahatte benzer. CFT, ağırlık kaldırma, tenis ve tırmanma gibi yoğun …

5 injury  stretching  injury-prevention  fingers  relaxation 

Halen spor salonunda tipik bir push-push egzersizi yapıyorum, çoğunlukla temel egzersizler (bench press, squat, dead lift, ağırlıklı pullup, ...) ve düşük tekrarlar. Şimdi ön kolu eğitimime dahil etmek istiyorum. Şu anda sadece oldukça berbat bir şekilde sıkışmış bir form gerçekleştirebiliyorum, ancak triceps'imin sınırlayıcı bir faktör olduğunu ve çekirdek kararlılığının çok …

4 workout  strength-training  gym  injury  gymnastics 

Evde P90X ve Insanity gibi egzersiz programlarına başladım. Ancak, halım üzerinde çalışmanın çeşitli şekillerde zor olduğunu kanıtladım. Mesela, etrafa atlarken, sık sık ayaklarımda halı yanması yaralanmaları meydana gelecektir. Çeşitli baskı biçimlerini yaparken, yine, elime yanıkları kaldıracaktır. Bunlar gerçekten acı verici olabilir ve bu programlardaki başarımı sınırladı. Evde ve halı yüzeyinde …

4 exercise  injury  injury-prevention  home-exercise  p90x