«workout» etiketlenmiş sorular

Halen spor salonunda tipik bir push-push egzersizi yapıyorum, çoğunlukla temel egzersizler (bench press, squat, dead lift, ağırlıklı pullup, ...) ve düşük tekrarlar. Şimdi ön kolu eğitimime dahil etmek istiyorum. Şu anda sadece oldukça berbat bir şekilde sıkışmış bir form gerçekleştirebiliyorum, ancak triceps'imin sınırlayıcı bir faktör olduğunu ve çekirdek kararlılığının çok …

4 workout  strength-training  gym  injury  gymnastics 

Belki de fitness ile bir ilgisi olmayan sesler ama vardır. Birisi bir şey hakkında stres varsa, mutlaka kaslar ile yapmak zorunda değil sınav, yeni kız arkadaşı, vb diyelim. Kendimi sakinleştirmeye yardımcı olacak egzersizler var mı? Bence hepimiz stres var, bazıları çok fazla değil. Birisi kendini stresli bir durumdan sakinleştirmek için …

3 workout 

Kilo vermek için eliptik bir döngü aldım. Biraz kilo verdikten ve alıştıktan sonra artık yürümek kadar kolay hissettiriyor. Şimdi temelde işe yaramaz. Ama boşa gitmesini istemiyorum. Bu yüzden antremanım için faydalı kılacak bir yol arıyorum. Bir şekilde değiştirerek direncini artırabilir miyim? İyi bir fikir kullanırken 40 lbs sırt çantası takmak …

3 workout  cardio  elliptical 

Egzersizler Arası Ne Kadar Dinlenme fiziksel uygunluk için iyidir? İnsanlar egzersizler arasında ne kadar dinlenmelidir? Ve sürekli dinlenmeden egzersiz yapmak zararlı olabilir mi?

2 workout  rest 

Bu sorunun zaten burada bir cevabı var: İzometrik kuvvet, izotonik kuvvet ile nasıl ilişkilidir? 2 cevap Pazı kıvrılma sırasında kolun tamamen uzamamasının etkileri 1 cevap Netleştirmek için "tutma" derken ne demek istediğime dair bazı örnekler vereceğim: Diyelim ki, bir situp yaparken, pozisyonun bir kısmını tutabilir ve sonra orada kalabilirsiniz ve …

2 exercise  workout  training 

Terleme ve egzersiz ile herhangi bir bağlantısı var mı? Daha fazla terlemek kalori yaktığım anlamına mı geliyor? veya egzersiz yaparken terlememek uygun mudur?

2 workout  sweat 

Ofis zamanlamaları nedeniyle (1 - 10 PM) sabah 10:00 civarında sabahın erken saatlerinde egzersiz / yoga yapıyorum ve ayrıca gece 1 ila 2 civarında gece geç saatlerde yatıyorum. Peki bu zaman dilimi fiziksel zindelik üzerinde herhangi bir etkisi var mı veya egzersizi daha az etkili kılıyor mu? Söz konusu şeyler …

1 workout-routines  workout  yoga  timing 

Sabah 7'de işe gitmeden önce spor salonuna gitmeye başlayacağım. Benim sorum ne zaman kahvaltımı alacağım? GYM'den önce veya sonra ve GYM'den önce yiyeceği işlemeye ne kadar zaman gerekir? Teşekkürler

1 workout  gym  sports 

3 yıldır çalışıyorum ve iyi durumdayım. Tek sorunum, olağanüstü kocaman aşk kulplarım ve kaybedemediğim göbek yağlarım! Haftada 3-5 gün sabahları egzersiz yapıyorum. Havuza girebiliyorum ve kardiyo yapabilirim. Uzun zamandır diyet yapıyorum ama bel bölgesinden yağ kaybetmiyorum. 6 metre boyundayım ve 93 kg ağırlığım var. 87kg - 83kg'a ulaşmayı planlıyorum ve …

1 weight-loss  diet  workout  bellyfat 

Asıl amacım yağ kaybetmek. Onu kaybetmek için biraz uğraştım. Birinin konuyla ilgili dürüst görüşünü istiyorum: Ağırlık egzersizinden önce mi yoksa ağırlık egzersizinden sonra mı çalışmalıyım? Bazı yazılar okudum ama cevapları beni tatmin etmedi. Genellikle ağırlık egzersizinden önce koşardım çünkü egzersizden sonra kendimi yorgun hissediyorum. Herhangi bir tavsiye?

1 weightlifting  running  weight-loss  workout 

Sabahları uyandıktan hemen sonra spor salonuna gitmeye başlıyorum. Her zaman başarısızlığa kadar çalışıyorum ve idmandan önce iyi bir yemek yemiyorsam, iyi bir egzersiz için enerjim olmadığını fark ettim. Spor salonuna gitmek yaklaşık 30 dakika sürer. Ayrıca kilo vermeye çalışıyorum, ne tavsiye edilir?

1 weightlifting  diet  workout  breakfast 

(4 metre derinlikte sonra) denizde dalış yaparken kulaklarıyla sorun yaşayan bir adam biliyorum. Kulaklarında çok acı var. Garip değil mi? Sadece deniz dalışında değil, aynı zamanda uçaklarda da. Her iki durumda da tam olarak aynı acıyı verir. .Gün günlerde kulaklarını kontrol etti ve cevap eğrisinin 7KHz'de durduğunu buldu .Drep streptomisin …

1 workout  sea-swimming 

Yiyecek alımım uygun. Sadece antremanlara odaklanmak istiyorum: D Merhaba, göğüs almak istiyorum. Gördüğünüz gibi sadece bu spor barım var. Resimde her tarafta 10 pound var. , bu aynı konuda.İlk olarak, bu sadece güzel bir görünür göğüs çubuğu kullanarak elde edinebilir miyim? İkincisi, kat kullanacağım sırtım ya da başka bir yerde …

1 workout  muscle-gain 

Ağırlık, kuvvet antrenmanında bir periyodikleştirme planlaması ne kadar önemlidir? Yani bir spor salonunda yaptığınız egzersizlerin kardiyoların yanı sıra. Bu alanda profesyonel değilim, ancak eğitimin periyodik olarak çalışmasına başladım. Bunun üst düzey sporcular için yaratılmış bir metodoloji olduğunu anlıyorum, ancak eğitimi zorlamak için uyarlanmış yazarlar var ve spor salonlarında kullanan birini …

1 workout-routines  workout  periodization 

Temel olarak başlık ne diyor. Sadece bir aylığına çalışmaya başladım ve bir kol antremanı yapmasam bile kollarım damarlanmaya başlıyor, aynı zamanda sıkı hissediyorlar ve kaslarım iyi hissetse bile onları kullanmak için fazla enerjim yok. Bu normal mi? Yoksa endişelenmeli miyim?

weightlifting  workout  health