Fiziksel uygunluk

Söylediğim kadarıyla, kasları izole ettikleri ve böylece daha küçük stabilize edici kasların büyük kaslarla birlikte gelişmesini engellediği için, makineler kuvvet antrenmanı için önerilmez. Bu noktayı görebiliyorum. Halter tezgah presi yapmak, aynı hareketi simüle eden bir makine kullanmaktan tamamen farklıdır. O halde soru şu: Bu makineler için ne gibi bir gerekçe …

13 strength  freeweights 

Bir süre önce Bodybuilding Bible'da okudum, eğer kardiyo yaparken okuyabiliyorsanız - Yanlış yapıyorsunuz! . O zamandan beri, kardiyo yaparken okuduğunu gördüğümde , "Muhtemelen onlardan çok daha iyi yapıyorum, daha fazla yağ kaybediyorum" diye düşünerek spor salonunda kendime hep gülümsedim . Ama bugün Kris Gething'in bir videosunu gördüm, burada okumayı zaman …

13 cardio 

Pazı veya omuz kaslarını çalıştırmak için yapabileceğim bazı push-up varyasyonları var mı? Resimler veya resimler de takdir edilecektir.

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

Orada çok sayıda teknik var, ikisi de esas olarak anne sütü ve serbest stil. İkisi arasında kardiyo antrenmanındaki etkinliği açısından bir fark var mı? Kardiyo için "üstün" bir teknik var mı, yoksa genel olarak yüzmek etkili midir?

13 exercise  cardio  swimming 

Hediye olarak sadece bir dizi ağırlık - ayarlanabilir ağırlık dambılleri - verildi, ancak en iyi sonuçları elde etmek için ne tür ağırlık / kaç tekrar yapmam gerektiğine dair hiçbir fikrim yok. Kollarımın ve bileklerimin gücünü (yalın gücü?) Artırmak istiyorum ve umarım tenis, squash ve benzeri sporlar için gücümü artırabilir. Hedeflemem …

13 exercise  weightlifting  weights 

Birkaç hafta boyunca hasta olmanın, dayanıklılığınızın büyük ölçüde düşmesi için yeterli olduğunu duydum. Bu gerçekten doğru mu?

13 cardio 

Hiç gerçek egzersiz yapmadım. Son zamanlarda günde 1 ile başlayan ve sonunda 15 güne kadar şınav yapmaya başladım . Bazen 3-4 kez yapıyor (45-60). Bu rutine devam edersem, karın yağımı azaltmaya yardımcı olur mu? Teşekkür ederim.

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

Kaslarımın bacaklarımı kaldırmakla vücudumu kaldırmak arasındaki fark nedir? Tüm alt abs / üst abs eğitiminin BS olduğunu duydum. Alt veya üst pazı eğitmeye çalışmak gibi.

13 abdominals 

Ben 35 yaşındayım ve 105 yaşındayım. 20 kilo almak ve figürüme şekil katmak istiyorum. Kilo almak için ne yapmam gerektiğini biliyorum, ancak kazandığım ağırlığı korumama yardımcı olacak hangi egzersizleri yapabilirim?

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain 

Kışın koşarken alınması gereken önlemler nelerdir (-2 ila -10 Santigrat, 28 ila 14 F)? Giyim açısından bilmek istiyorum: en uygun olanı? Ağır terleme nedeniyle üşütmemek için eve yakın bir koşuyu bitirmeli miyim? Kışın kaçarken kaçınmanız ve neyi takip etmeniz gerektiğine dair bir liste var mı?

13 running  cold  sweat 

HIIT'in faydaları hakkında çok şey duydum; ancak, hiç kimse bu tür faaliyetler için en iyi zamanın ne zaman olduğunu ele almaz. "Vücut saatinizin gizli hayatı" nı izlerken bu soruyu aldım (BBC Horizon 2009). Metabolizmamı başlatmak için sabahın erken saatlerinde HIIT yapmak ve aynı zamanda günüm için bir endorfin takviyesi almak …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

Teksas'ta yaşıyorum ve yazın yaklaşmasıyla öğle yemeği zamanım daha az keyifli hale geliyor. Sıcaklıkların biraz daha serin olacağı Eylül (Olimpiyat Triatlon) ve Kasım (Maraton) aylarında gerçekleşecek hedef yarışlarım var. Antrenman zamanlarımı sabahlara taşımayı düşünüyorum. Onları öğle yemeğinde tutsaydım sıcakta koşmanın bir faydası var mı?

13 running  long-distance-running  temperature 

Güç kaldırma, olimpik kaldırma, güçlü adam olayları, vb. İçin eğitim yaparken, genel bir programdaki eğitim döngülerinin çoğu güç (miyofibular hipertrofi) ve belki de güç üzerine odaklanacaktır. Kütleye (sarkoplazmik hipertrofi) odaklanan bir döngüye eklemenin herhangi bir faydası var mı? İlk eğilimim, sadece vücut ağırlığı ekleyecek ve beni daha yüksek bir sınıfa …

13 muscle-mass  powerlifting  hypertrophy 

İlgili iki sorum var: Egzersiz yapmadan önce yemek için en uygun zaman nedir ve iyi bir antrenman için en iyi yemek hangisidir? Aynı egzersiz sonrası soru (hemen yemek ya da biraz beklemek gerekir). Spor salonuna gitmeden önce sık sık acıkıyorum ve o zamanlar antrenmanımı bozmamaktan ama yine de açlığımı tatmin …

13 nutrition  eating-habits  post-workout 

Bisiklet sürerken, kollarımı düz tutarak ve ağırlığımı kollara yükleyerek duruşumu korumanın doğal olduğunu düşünüyorum. Yönlerde bir değişiklik sinyali vermek için (örneğin) kollardan bir el almam gerekene kadar bu benim için iyi çalıştı. Bunu güvenli bir şekilde yapmadan önce ağırlığımı eyer üzerinde hafifletmek zorunda kaldım ya da bir eliyle gidonun karşı …

13 bicycling  posture