Fiziksel uygunluk

Sezgisel olarak, keyfi olarak çok sayıda şınav gerçekleştirme eylemini hatırı sayılır miktarda güç gerektiren bir eylem olarak görüyorum. Bununla birlikte, bazen durumun böyle olmadığı iddia edilmektedir. Farklı kişilerin bu iddiayı yapmak için farklı nedenleri olabilmesine izin vermek, yani iddianın tek bir açıklaması olmayabilir, bu iddianın yapıldığı ölçülebilir güç tanımlarının bazı …

12 push-ups 

Dün aşırı rüzgarlı bir yarı maraton koştum ve bu beni düşündürdü. Orta ve uzun mesafe yarışlarında (maratona 10 km diyelim), güçlü kafa rüzgarı ve çapraz rüzgârla başa çıkmak için iyi stratejiler nelerdir? Örneğin, bir pakette çalışmak yardımcı olur muydu?

12 running  marathon 

Zaman, uygun eğitim ve başarı arzusu göz önüne alındığında, bir gün 180 derece bölünme yapabilen var mı? Yoksa dışarıdaki insanlar, ne kadar çaba harcadıklarına bakılmaksızın, hiçbir nedenden ötürü asla yapamayacaklar mı?

12 flexibility 

Pazı genişliğini nasıl artırabilirim ? Pazı zirvemden memnunum, ancak pazılarımın genişliğini arttırmakta sorun yaşıyorum. Kollarım yandan oldukça büyük görünüyor ama onlara baktığınızda başları oldukça dar / sıska. Çekiç buklelerinin genişliği geliştirdiğini duydum, ancak son birkaç aydır çok fazla gelişme görmedim. Şu anda Salı günleri haftada bir kez (her kas grubunu …

12 bodybuilding  biceps 

Günaydın, Burada hevesli bir takipçiyim ve cevaplamak konusunda kendimi güvende hissettiğim cevapları bulmaya çalışıyorum, ancak kendi sorularım, diğer sorularım ve yorumlarımın cevapları arasında çok fazla okuma yaptıktan sonra, nasıl devam etmem gerektiğinden daha emin değilim. Hedefime odaklanmama izin verin: yağ kilo vermek. Şu anda güçlü takvimler yapmama rağmen gerçekten kuvvet …

12 weight-loss  cardio  fat  stronglifts  hiit 

Düzenli egzersizler için düzenli olarak pull-up yapmanın yararları ve önemi hakkında bilgi vardır. CrossFit bu makalede bile bahsediyor . Erkek Sağlığı , bloglarından / makalelerinden birinde bile bunun hakkında konuşuyor . CrossFit Pull-up'lar kipping kullanıyor gibi görünüyorlar (sallanma gibi görünen momentum için güçlü bir başlangıç ​​bacak hareketi kullanıyorsunuz). Bir fizyoterapist …

12 pull-ups  bodyweight-exercises  bodyweight  crossfit  resistancetraining 

Çömelme, koşma, zıplama gibi egzersiz yapmanın yaşlandığımızda diz yaralanmasına neden olacağı söylendi. Bu egzersizi yaparken yumuşak kemiği birbirine sürtüyoruz ve zaman geçtikçe yumuşak kemik kullanımdan dolayı dejenere olacaktır. Bunun doğru olup olmadığını merak ediyorum. Son zamanlarda çok fazla bacak egzersizi yapıyorum ve yaşlandığımda sorun yaşamak istemiyorum. Bu, web sitelerine bakarken …

12 running  injury  legs  joints 

Sorum şu ile ilgili, bence: Vücudum belirli egzersizler sırasında neden titriyor? Bunun kas / biyoloji düzeyinde nasıl çalıştığını bilmek istiyorum. Tahmin edebileceğim en iyi şey, vücudun farklı kas gruplarını kullanma arasında çok hızlı bir şekilde geçiş yapması, böylece stres altındaki kişilerin biraz dinlenmesidir. Bunu bir tür kendini koruma olarak yapar, …

12 exercise  muscle 

Oldukça yetkin bir ön ayak koşucusuyum (41:30 da 10K) ama formum hakkında gerçekten kararsızım. Kalktığımda ayaklarım dizimle aynı hizada değil. Bu düzeltilebilecek bir şey mi? İşte son yarış fotoğrafım:

12 running 

2 saatlik işareti - Ben söylendi hakkında / okudum / ancak en benim egzersiz 90 dakika yaklaştıkça, benim egzersiz yaklaşık 1 saati aşmayacak edilmemelidir olduğu gerçeğini kabul ben bir ortakla çalışmak çünkü . Yalnız bittiğinde, tüm egzersizlerimi 15 saatin altında tamamlayabilirim. 1 saatlik öneri aslında neleri kapsıyor? Bir saat toplam …

12 weightlifting  workout 

Ben sadece bir çekme çubuğu ve bir dizi halter aldım. Okuduğum kadarıyla spor salonunda eldiven takan insanlar var ve bazıları giymiyor. Eldiven giymenin etkileri ve nedenleri nelerdir? Eksik olduğum kallus büyümesinin azaltılmasının yanı sıra herhangi bir etkisi var mı?

12 pull-ups  dumbbells  clothing  callus  gloves 

Daha yüksek ve daha uzun bir sıçrama istiyorum. Daha fazla ve daha yükseğe zıplamak için hangi egzersizleri kullanmalıyım? Özellikle koşu başlangıcından atlamaktan bahsediyorum. Sadece eğitimim için vücut ağırlığı egzersizleriyle ilgileniyorum.

12 workout-routines  training  strength-training  stretching 

Eminim bunu vücut geliştirme makalelerinde ve forumlarında milyonlarca kez duydunuz: Sadece yeni başlayan halterciler aynı anda kas kazanabilir ve yağ kaybedebilir. Ara ve gelişmiş halterciler için sadece kesebilir veya yığınlayabilirler, ancak her ikisini aynı anda asla kesemezler. Bana bir aceminin görünüşte karşıt olan iki şeyi nasıl paradoksal olarak yapabileceğinin biyolojik …

12 weight-loss  muscle  bodybuilding 

Azaltmak istediğim biraz karın yağım var. Bu yüzden bir ay önce ab egzersizlerine (mekik ve egzersizi gibi) başladım. Bu tür egzersizleri yapmak benim için örneğin yürüyüş veya bazen koşmaktan çok daha zor. Ayrıca, kuvvet egzersizleri yapıyorum, bu yüzden herhangi bir diyet izlemiyorum (sadece yağlı ve abur cuburlardan kaçıyorum). Ama dün, …

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

Yarım bodur bir raf ve 160kg "standart" ağırlık yetenekli olduğu için şanslıyım. Bundan memnunum ve yakın gelecekte yükseltmek istemiyorum ama Olimpik plaklara sahip olmanın avantajlarının ne olduğunu merak ediyordum? Bunlar daha dayanıklı mı? Acemi / yeni başlayan kaldırıcılar neden önemli ölçüde daha ucuz standart plakalar yerine tipik olarak kendilerine karşı …

12 weightlifting  weights  plates