«exercise» etiketlenmiş sorular

Dün ilk kez uzun süre egzersiz yaptım. Ben de öyle yaptım: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Bugün zar zor yürüyebiliyorum, bacak kaslarım çok ağrıyor. Bir süre oturduktan sonra …

15 weight-loss  exercise  muscle  cardio 

İki insanımız olduğunu varsayalım. İlk kişi 20 yaşında egzersiz yapmaya başlar ve hayatının geri kalanında da bunu yapmaya devam eder. İkinci kişi 20'li yaşlarında egzersiz yapmaz, ancak 30 yaşına geldiğinde egzersiz yapmaya başlar ve yaşamı için bunu yapmaya devam eder. Her iki insanın da 60 yaşına kadar yaşadığını varsayarsak, ilk …

14 exercise  age 

Sağlık bürosu rutinimin bir parçası olarak günlük programıma eğimli şınav ( katta ayaklar, masa üstünde eller ) ekledim . Şu anda her iki saatte bir 25 yapıyorum. Ne ofis zeminine ne de alana gerçek bir arzum yok, bu yüzden tam bir şınav yapmak istemiyorum. Bir sonraki seviyeye geçmek için, her …

14 exercise 

Yeni bir kulaklık seti almak istiyorum; Ses kalitesi umrumda değil, bu yüzden koşmak ve normal kullanım için aynı çift kulaklığı kullanıyorum ve kulağın üzerinden geçen kulakiçi kulaklıkları tercih ediyorum (normal kullanım için bile). Bu sefer ne tür kulaklık satın alacağımı düşünürken, normal kullanımda kulaklık kablolarını önemsemesem de, koşu ve ağırlık …

14 exercise  running  weightlifting 

Eşim ve ben oldukça rekabetçiyiz, ancak karşı cinsten olmak, şınav vb.İle rekabet etmemiz zor. Birlikte yapabileceğimiz, rekabet üstünlüğüne sahip, ancak eşit bir oyun alanında olabileceğimiz başka egzersizler bulmak istiyorum. Karım aynı fitness seviyesinde, ancak güç açısından aynı değil.

14 exercise 

Son zamanlarda kardiyo yapıyorum, oldukça sağlıklı besleniyorum ve birçok ab egzersiz yapıyorum Kalası Tekerlek Diz asansörleri Gövde çubuğu ile geri dönme benim üst abs ve üst tarafı abs çok sıkı ve yırtık ama hala alt göbek ve yan aşk kolları kurtulmak gibi görünmüyor. Bu alanları daha iyi hedeflemeye yardımcı olacak …

13 exercise  diet  abdominals 

Ağırlıkla neredeyse tüm yaşam boyunca mücadele ediyorum (sadece tembeltim). 176 cm boyundayım ve şu anda 79kg'ım var. Bir yıl önce 96 kg'dım. 6 PM sonra soda, çikolata ve yemek vazgeçti ve haftada en az 4 kez spor salonuna gittim. Son iki ay içinde tekrar tembelleştim (6: 00'da soda içtikten ve …

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

22 yaşındayım ve iki spor salonunu denedim, ama hep burpees'e düşüyorum. Daha fazla egzersiz arıyorum yapmak eğlencelidir. sadece vücut ağırlığı (ve minimum ekipman) gerektirir. yoğun ve daha da yoğun varyantları var. çok çeşitli kasları hedefleyin (çekirdek kasları dahil). iç mekanlarda yapılabilir. Benzer avantajlara sahip başka hangi egzersizler var? Bunları sadece …

13 exercise  bodyweight-exercises 

Kilitli . Bu soru ve cevapları kilitlidir çünkü soru konu dışıdır, ancak tarihsel önemi vardır. Şu anda yeni yanıtları veya etkileşimleri kabul etmiyor. Egzersiz sırasında genellikle fiziksel olarak yetenekli olduğumu fark ettim, ancak zihinsel değil. Bir noktada güçlü bir zihinsel kayıtsızlık, egzersizimi durdurmamı sağlıyor. Normalde bu aşamada bir antrenman arkadaşı …

13 exercise  mental 

Pazı veya omuz kaslarını çalıştırmak için yapabileceğim bazı push-up varyasyonları var mı? Resimler veya resimler de takdir edilecektir.

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

Orada çok sayıda teknik var, ikisi de esas olarak anne sütü ve serbest stil. İkisi arasında kardiyo antrenmanındaki etkinliği açısından bir fark var mı? Kardiyo için "üstün" bir teknik var mı, yoksa genel olarak yüzmek etkili midir?

13 exercise  cardio  swimming 

Hediye olarak sadece bir dizi ağırlık - ayarlanabilir ağırlık dambılleri - verildi, ancak en iyi sonuçları elde etmek için ne tür ağırlık / kaç tekrar yapmam gerektiğine dair hiçbir fikrim yok. Kollarımın ve bileklerimin gücünü (yalın gücü?) Artırmak istiyorum ve umarım tenis, squash ve benzeri sporlar için gücümü artırabilir. Hedeflemem …

13 exercise  weightlifting  weights 

HIIT'in faydaları hakkında çok şey duydum; ancak, hiç kimse bu tür faaliyetler için en iyi zamanın ne zaman olduğunu ele almaz. "Vücut saatinizin gizli hayatı" nı izlerken bu soruyu aldım (BBC Horizon 2009). Metabolizmamı başlatmak için sabahın erken saatlerinde HIIT yapmak ve aynı zamanda günüm için bir endorfin takviyesi almak …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

Kapalı . Bu sorunun daha fazla odaklanması gerekiyor . Şu anda cevapları kabul etmiyor. Bu soruyu geliştirmek ister misiniz? Soruyu, yalnızca bu yayını düzenleyerek tek bir soruna odaklanacak şekilde güncelleyin . 2 yıl önce kapalı . Bilgilerim: Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8 ½") Weight: 50 kg (110 …

12 exercise  muscle  bodybuilding  health  food 

Sorum şu ile ilgili, bence: Vücudum belirli egzersizler sırasında neden titriyor? Bunun kas / biyoloji düzeyinde nasıl çalıştığını bilmek istiyorum. Tahmin edebileceğim en iyi şey, vücudun farklı kas gruplarını kullanma arasında çok hızlı bir şekilde geçiş yapması, böylece stres altındaki kişilerin biraz dinlenmesidir. Bunu bir tür kendini koruma olarak yapar, …

12 exercise  muscle