Fiziksel uygunluk

Bir egzersiz minderi satın almak istiyorum. Sadece Amazon üzerinde hızlı bir kontrol yaptım ve beklediğim gibi, tüm farklı fiyat aralıklarında paspaslar olsun. Ucuz ve pahalı paspaslar arasındaki olası farklar nelerdir? Yüksek kaliteli bir paspas satın almak istediğimde ne aramalıyım? Yararlı görünen ama kimsenin gerçekten ihtiyaç duymadığı olası tuzaklar veya özellikler …

11 exercise-equipment  home-exercise 

Gönderen burada ve internet etrafında başka yerlerde, Bill Starr rehabilitasyon protokolü kas-göbek yaralanmaları böyle tarif edilir: Ağrı “bulanıklaşmaya” başlayana kadar 3-4 gün bekleyin, bu da derhal iyileşme sürecinin kanamayı durdurduğunu ve dokuyu onarmaya başladığını gösterir. Daha sonra doğrudan yaralanmaya çalışan bir egzersiz kullanın, bu durumda ağız kavgası. Boş barı kullanın …

11 recovery 

Farklı insanlar kilo aldığında, yağ bireye göre vücudun farklı bölgelerinde birikme eğilimindedir. Bazı insanlar midelerinde, kalçalarında, uyluklarında vb. Örneğin midemde lokalize yağ yakmak istiyorsam, abs'e daha fazla zaman ayırmaktan daha iyi olur muyum? Yoksa tüm vücudumu çalıştırarak, genel kas kütlesi oluşturarak benzer bir yarar elde edebilir miyim? Esasen, yağ yakarken, …

11 weight-loss 

Bu sitede ve diğerlerinde çömelme ipuçlarını okudum, ancak şekil A'daki duruşa nasıl ulaşacağımı gerçekten anlayamıyorum. Mayın, şekil B'ye daha benzer. Kalçalarımı ve ayaklarımı bu kadar yakınlaştırmak fiziksel olarak imkansız görünüyor. Benim fikrim, doğru formu alana kadar çömelme ağırlığımı arttırmayı bırakmak. Bu sadece zaman ve tekrar meselesi mi? Yaptığım egzersizler ayak …

11 squats 

Yaşım için ortalama ağırlıktayım (17), oldukça aktifim, yürüyüş ve bisiklete binmeyi seviyorum ama özellikle evde veya spor salonunda egzersiz yapmıyorum. Ağaç yetiştiriciliği (ağaç cerrahisi) okuyan bir üniversite kursuna başladım. Testere zemin yüksekliğinde kullanmayı öğrendim ve bazı kaslar oluşturmak ve sırt ağrısını azaltmak için bazı üst vücut egzersizleri yapmam tavsiye edildi. …

11 workout-routines  training 

Bir yerde kas liflerinin kas kaybettiğinizde etrafta kaldığını ancak sadece küçüldüklerini okudum (bu yüzden insanlar uzun bir aradan sonra kasları ilk taktıklarından daha hızlı bir şekilde yeniden ekleyebilirler). Bu doğru mu, yoksa kas kaybı sırasında, kas lifleri vücut tarafından tüketiliyor mu? Eğer küçülürlerse, kaldıkları bir süre var mı? Örneğin, Christian …

11 muscle  muscle-loss 

Koşarken, insanların önce topuğa inmek için tasarlanmadığını ve bunun yerine ayaklarının toplarına düşmesi gerektiğini biliyorum. Bunu yürürken denedim, ama bunu yapmak çok daha zor ve hiçbir şeye yardımcı olmadığından emin değilim. Yürürken topuk grev yapmak uygun mu? Şu ya da bu şekilde tavsiye edilebilir mi?

11 walking 

Spor salonumda, protein sallanmadan önce karbonhidratlardan (meyve veya tahıl barı) oluşan küçük bir atıştırmalık olan bazı insanların duydum ve akıl yürütmeleri, karbonhidratların sistem tarafından ilk önce "yakılacağını", daha sonra proteinin kasları kurtarmasına izin vereceğini söyledi. . Bunun için bir çeşit zamanlama bile var: egzersizden hemen sonra 1 tahıl çubuğu ve …

11 carbohydrate  protein-shakes  snacks 

Kuvvet antrenmanı ve kardiyovasküler egzersiz (ve biraz esneme) karışımı ile çalışıyorum ve kuvvet antrenmanının ne kadar zaman ve çabaya değer olduğunu daha iyi değerlendirmek istedim . Egzersiz hedeflerim önem sırasına göre (1 en önemlisidir): Uzun yaşamak ve yüksek yaşam kalitesiyle yaşamak (bilişsel faydalar, vücudumu uzun vadede etkili kullanma yeteneği, tıbbi …

11 strength  workout-types 

İşte Kona'da 2009 Ironman Şampiyonası'nın genel, yüzme, bisiklet ve koşu ayakları için geçen zamanların dağılım grafiği. Açıkçası, korelasyon kusurlu olsa da, hala nispeten güçlüdür (r (yüzmek, bisiklet) ve r (bisiklet, koşmak) her ikisi de .75 civarında iken, r (yüzmek, koşmak) ~ .5) hızlı bir bisikletçi hızlı koşucu ve hızlı yüzücü …

11 running  swimming  bicycling  power 

Geçenlerde, kışın ortasında sıcaklığın genellikle -20 ° C civarında olduğu söylenen yeni bir şehre taşındım. Ya Merrell Pace eldivenlerinde ya da VFF'lerde koşuyorum ve sıcaklık 0 dereceye ulaştığında ayak parmaklarımın uyuşmaya başladığını gördüm. Çoraplarla bile (Merrells ile, henüz enjekte çorapları denemedim) ayaklarım oldukça soğuk ve rahatsız oluyor. Burada kimse ayak …

11 running  barefoot  cold 

Şu anda olduğu gibi, bu soru Soru-Cevap formatımıza uygun değil. Yanıtların gerçekler, referanslar veya uzmanlık tarafından desteklenmesini bekliyoruz, ancak bu soru muhtemelen tartışma, tartışma, oylama veya genişletilmiş tartışma talep edecektir. Bu sorunun çözülebileceğini ve muhtemelen yeniden açılabileceğini düşünüyorsanız, yardım için yardım merkezini ziyaret edin . 7 yıl önce kapalı . …

11 supplements  vitamins 

Aylar değil, 10 günden fazla olmamak kaslarımı, özellikle kollarımı, büyük görünmekten ve sert hissetmekten, beni ciddi ağırlık kaldırıyormuşum gibi göstermeyen bir şeye götürür. İyi durumda kalır ve çalışmayan bir haftaya kadar hissedebilir, ancak bundan daha fazla bir şey olur ve bu olur. Bu neden oluyor? Yine de güç kaybetmiyorum. Ben …

11 muscle-mass 

Yaklaşık 10 aydır koşuyorum, Ocak ayında, yaklaşık -15 ° C dışındayken başladı. Zamanla, yaklaşık 15 kg kaybetmeyi başardım ve koşumu çok geliştirdim, ancak her zaman aynı problemle karşılaştım. Bazen çok zor koşma eğilimindeyim. Örneğin, pistimde çok fazla yükseliş var, bazıları gerçekten dik. Bazen tamamen bitene kadar olabildiğince hızlı koşmaya çalışırım. …

11 running  health  health-risk 

Düzgün zemini biliyorum ve rüzgar direnci hiç bu kadar kolay olmamıştı. Ama altından çekilen zemin de bunu kolaylaştırıyor mu?

11 running  treadmill