Fiziksel uygunluk

Ağır ve hacimli kaslar hareket açıklığını sınırlar mı?

exercise 

Doygunluk hissini korurken, kesim için kalori alımını azaltmayı düşünüyorum. Kişi dolum yapan yiyecekleri nasıl tespit edebilir? NutritionData.Self.com yararlı bir "Doluluk faktörü" ama buna göre sıralamanın bir yolunu görmüyorum. Bu verileri sağlayabilecek herhangi bir fikir veya başka web siteleri?

weight-loss  cutting 

Bir yıl önce ben normal koşucu 5k bir mesafe için. O zaman sorun yok. ben bir süre önce durdu ve şimdi yeniden başlatmadan hissediyorum ağzım ve burun boşluğum çok çabuk kurur çok uzak bir koşu için !!! Günde en az 3L ​​su içerim.

jogging  water  hydration 

Son zamanlarda overpronation (abductor hallucis, flexor digitorum brevis vs.) ile ilgili belirli kasları güçlendirmek (ve aktif hale getirmeyi öğrenmek) için bir program başlattım. Birkaç hafta sonra bu kası aktif hale getirip kontrol edebiliyorum ancak maalesef kasların gerilmesinden önce (1-2 saniye) sadece biraz gerilmeye zorluyor. Bu büyük ölçüde ayak parmağını “normal” …

muscle  injury  stretching  foot 

Temel olarak sıfırdan bazı temel zindelik kazanmaya çalışıyorum. Ancak bilgisayar ekranının önünde epey zaman geçirmem gerekiyor. Spor salonları beni deli ediyor (etrafta çok fazla insan var ...) ve koşmak sadece benim için değil (henüz ... kim bilir?). Yine de ne yapabilirim, ekran molaları sırasında kısa küçük egzersizler. Fakat bu etkili …

workout-routines  cardio  burn-fat 

Zaman zaman golf oynuyorum ve son zamanlarda parmaklarımda ağrı olduğunu gördüm. Sağ elini tuttum ve ağrı normalde sol elimin parmaklarındaki eklemlerde başlar ve sonunda sağ elime de yayılır. Bu, benim için daha belirgindi çünkü sürüş mesafesindeki topa vuruyordum ve bu yüzden daha sık toplara çarpıyordum. Bu acıyı önlemek için yapabileceğim …

pain  joints 

takip ediyorum Kris Gethin 12 hafta dönüşüm , bazı olumsuz taraflar buldum. Birincisi, ne kadar yiyecek kısmını tüketmem gerektiğini söylemenin bir yolu olmadığı halde, yazar “yumruğunun büyüklüğü” diyor. Protein, karbonhidratların her bir kısmı için ne kadar (kg) Benzer şekilde, yazar ne kadar glutamin veya kreatin almam gerektiğini söylemiyor mu? GNC …

supplements  creatine  l-glutamine 

3 aydır jimnastik salonuna giriyorum ve bacaklarım için bu rutini takip ediyordum: Deadlifts: 4 set, 6-8 tekrar Bacak basın: 4 takım, 8-10 tekrar Oturmuş buzağı yükseltir: 4 set, 8-10 tekrar Alt gövdeler için alternatif günlerde deadlifts ve back squats arasında geçiş yapıyorum. Squats: 4 takım, 6-8 tekrar Yüksek temsilcilerden daha …

weightlifting  workout-routines  legs  hypertrophy 

Biraz yün çorap almayı düşünüyorum. Yardım edeceklerini duydum ayaklarımı serin ve kuru tut tarafından emici ter bisiklet sürerken Sorun değil: ter normalde hemen kokmaz. Henüz yün çoraplarım yok. Giymeyi sevdiğim tüm giysilerden sadece bir tanesi yün. Elle yıkarım. Her yaptığımda, hoş olmayan bir ıslak yün kokusu fark ediyorum. Bu koku …

clothing  socks 

Son birkaç yıldır, öncelikle kendim çalıştım. Formda kalıyorum, ancak çok sık hedefler koymuyorum, kendimi zorlamıyorum veya yeni egzersizler denemiyorum. Her zaman oldukça formda olduğum halde, egzersiz programlarım bayatladı ve kendimi motive etmenin giderek zorlaştığını görüyorum. Bir egzersiz arkadaşı doğru yöne bir adım olabilir, ama muhtemelen yeterli olmaz. Gerçekte ihtiyacım olan …

workout-routines  crossfit  personal-training 

Arkadaşlarım bana bakire olduğumu söylüyor, bu yüzden okuldan ve spordan sonra spor salonuna gitmemem gerekiyor çünkü kas yapmıyorum. Ben 13 yaşındayım ve sıskayım, yaklaşık 83 libre. ve 5 '. Daha iyi formda olmak ve daha güçlü olmak istedim çünkü arkadaşlarım beni zayıf çağırıyorlar ama aynı zamanda bakire iseniz güç veya …

muscle-gain 

Push-up hareketi, yani pushup için omuz sırasında en proksimal eklemden beklenen normal hareket aralığı (derece cinsinden) nedir?

muscle  injury-prevention  push-ups  mobility 

Bu, insanlar tarafından belirli bir kasın (veya kasların setinin) güçlendirilmesine odaklanmak istedikleri vücut geliştirme veya vücut geliştirme çalışmaları için yapılan kas egzersizleriyle ilgilidir. Bu kişilerin daha sonra kasları test etmeden / ölçmeden, egzersizlerinin gerçekten doğru kasları güçlendirdiğini hissetmeleri mümkün olabilir mi? Veya deneyimli insanlar bile her zaman doğru tekniğe veya …

gym  exercise-technique 

“Set sırasında nefes alınmaması, ciğerlerinizin tam tidal hacminin tamamen değişmesini gerektirmeyecektir. Bu çok uzun sürüyor, çok fazla gevşeme gerektiriyor ve gereksiz. Küme sırasındaki nefes sadece tepeden oluşur ilk temsilcisi önce, gelgit sadece% 10 oluşan hızlı bir ekshalasyondan sonra alınan büyük nefes kapalı hacmi. Bu kısa hava tazeleme, setin daha konforlu …

bodybuilding  bench-press  hypertrophy 

Denilen bir ürün var Tam Beslenme ile ReForm . Web sitesinde bulamıyorum, ancak radyodaki reklamlar, "yağ hücrelerini küçülterek" işe yaradığını iddia ediyor. Beslenmede biliyorum ki, Yağ gramı yaklaşık 8 kaloriye sahipken, Protein ve Karbonhidratlar her biri gramda yaklaşık 4 kalori alıyor. Öyleyse, vücutta depolanan bir Yağ Hücresi küçülecekse, Yağ Hücresi …

weight-loss