«muscle» etiketlenmiş sorular

Kas boyutlarındaki değişiklikleri takip etmek için araçlar ve prosedürler arıyorum. (veya üst kol ve göğüs gibi kas grupları). (1) Bu ne kadar uygun? (2) Fotoğraflar gibi daha öznel önlemler daha iyi mi (3) Şişmanlığı düşünmeden yapılabilir mi? (4) Bir kaliperle birden fazla yerde yağ ölçmeyi ve aynı zamanda toplam vücut …

10 muscle  bodybuilding  body-measurements 

Çok benzer sorular olduğunu biliyorum, ama tam olarak sormam gerekenleri cevaplayan yok. İşte benim durumum. Ben 23 yaşında, yaklaşık 6 ft boyunda ve yaklaşık 180 lbs. Bağırsaklarım var ve gerçekten o kadar büyük bir şekilde değilim. Konuşmak için hayatımın sahibi olmayacak bir egzersiz rutini istiyorum. Yaklaşık 6 ay önce P90X'i …

10 muscle  workout-routines  fat-loss  gym 

Üniversitede beden eğitimi öğretmenim olduğunda bana teoriyi denediğini söyledi. Teori, kasın kalori yakması ve kas kütlesi arttıkça, gün boyunca yakılan kalori miktarının artarak kilo kaybına yol açmasıdır. Bu iddia doğru mu? Ağırlık kaldırma işlemini kardiyodan çok daha kolay buluyorum.

10 calories  muscle 

Şu anda kas eklemeye çalışıyorum ve son 6 hafta boyunca oldukça başarılı oldum (biraz da yağ ve kas da dahil olmak üzere ağırlıkta bir taşın üzerine ekleyerek). Geçen hafta omzumu yaraladım. Kolumu hareket ettirirken ve bir şeye ulaşmak için eğilirken omuz bıçağımın arkasında küçük bir ağrı yaşıyorum. Yaralandım ve açıkçası …

10 diet  protein  injury  muscle 

Egzersiz yaptıktan sonra kasların ağrıdığını söylüyorlar çünkü egzersiz kasların aşınmasına ve yıpranmasına neden oluyor. Acı neden en kısa sürede başlamıyor?

10 weightlifting  muscle  doms 

Pek çok vücut geliştiriciden (Arnold, büyük Youtube adamları) göğüslerin sadece üst ağlarla orantılı olarak büyüyeceğini okudum ve duydum. Büyümeyi görmek için her ikisi de eşit olarak eğitilmelidir. Bunun bilimsel açıklaması nedir? Pecs'deki kas lifleri, sırttaki kas liflerinin nasıl çalıştığını nasıl bilir? Bu kural tüm karşıt kas çiftleri için geçerli mi? …

10 bodybuilding  muscle 

Düzenli olarak gerilmediğinde çok fazla kas kazandığını varsayarak, germe işleminin daha zor veya en azından daha acı verici olup olmadığını merak ediyordum. Bu, gerilmenin yararları ile ilgili değildir, sadece buzağıların, kas biriktikten sonra aynı mesafeyi uzatmak için daha zor olup olmayacağı sorusu.

9 running  muscle  stretching  muscle-mass 

Bir keresinde bir yerde (çok saygın bir yerde olmasa da) eğimli tezgah presinin üst göğüste daha fazla kas inşa edeceğini, düz tezgah presinin alt göğüste daha fazla kas inşa edeceğini okudum. Bu fikrin bir gerçeği var mı? Daha genel olarak, farklı bench press varyantları (eğim / düşüş / düz) çeşitli …

9 weightlifting  muscle  bench-press 

İnsanların her zaman daha ağır ağırlık kaldırmanın kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olduğunu söylerken duydum, daha fazla tekrar yapmak kas tanımını geliştirmeye yardımcı oldu. İlkini anlamakta hiç sorun yaşamıyorum. Peki ikincisini nasıl rasyonelleştirir? Geçmişte, daha fazla tekrar yapmanın hedef bölgede yağ yakmaya yardımcı olduğunu, böylece kasın daha tanımlanmış görünmesini sağladığını düşünürdüm. …

9 muscle  bodybuilding 

TL; DR Sürümü : Ne zaman kas gruplarını kullanırım bir nesneyi düz bir sırt ile zeminden kaldırmak merdiven çıkarken bir nesneyi göğüs yüksekliğinde uzun süre tutmak ... ve onları en iyi nasıl eğitirdim? Birkaç ay içinde İngiltere'de hasta nakliyesi için standart kaldırma değerlendirmesini yapmak zorunda kalacağım. Sadece kendimi çok hafif …

9 strength  workout  muscle  training 

Özellikle, sertleşir . Ayrıntılı olarak: Ağırlık 130; arkadaşım 200 ağırlığında. Çok kaslı. Ama ağırlığım için güçlüyüm - ikimiz de bir kol pazı bukleler 40 pound yapmak. Gücümle ilgili bir sorunum yok. Ama işte, şey - pazı büyük ve dokunması çok zor. Neredeyse bir beysbol sopasıyla vurabilir ve onun gülmesini bekleyebilirsiniz. …

8 workout-routines  muscle 

Dağcıların çoğunun uygun duruşu etkileyen bazıları da dahil olmak üzere çok fazla kas dengesizliği olduğunu okudum. Bu doğru mu? Hangi kaslar dengesiz? Bu dengesizlikler duruşu nasıl etkiler? Bu dengesizlikleri, tercihen özel ekipman olmadan nasıl düzeltebilirim?

8 muscle  training  rock-climbing 

Yüzmenin, tüm vücut antremanı için en iyi seçenek olduğunu duydum, fakat yüzmenin vücudum üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu bilmiyorum. Yüzmek yağ yakar ve kasları inşa etmeme yardımcı olur mu (ilk önceliğim: abs ve sırt kasları)? Yüzmek kısa mı, yoğun mu, yavaş mı ve uzun süre boyunca kas geliştirmek ve yağ …

6 muscle  abdominals  swimming  back 

Boynuma ve sırtıma bir kas attım. Ağrıyı iyileştirmenin ve rahatlatmanın en iyi yolu nedir? Web’deki tavsiyeler net değil. Bazıları ısı uygular, bazıları soğuk, bazıları da alternatif diyor. Ayrıca, bengay gibi ürünler ağrıyı hafifletmek için etkili midir? Kas çekme ağrısına yardımcı olabilecek başka analjezikler var mı? Açıklığa kavuşturmak için, acımın çok …

5 muscle  pain 

Ben 18 yaşındayım, 174 cm boyunda, 60 kg erkek. Çok sıskayım ve uzun zamandır eğitim almadım. Son birkaç yıldır çok sağlıksız bir yaşam tarzı yaşadım - kitapların ve dizüstü bilgisayarların önünde çok fazla zaman geçirdim. Şimdi bunu çok geç olmadan değiştirmek istiyorum. Eğitime başlamak, sağlıklı yemek yemek, bağışıklık sistemimi güçlendirmek, …

5 muscle  training  health  food  conditioning