«strength» etiketlenmiş sorular

Halter-101 blog yazısı fitness.SE üzerinde Stack Exchange blog ve yazılarda beni vücut geliştirme ve vücut geliştirme hakkında daha fazla bilgi yardımcı oldu. Amacım, uygun bir yapı (boyut ve şekil) elde etmek ve daha sonra kuvvet antrenmanına geçmek için kısa vadede vücut geliştirme (toplu olarak). İşte mevcut egzersiz rutinim (sırayla, artan …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

Wilks skoru farklı vücut ağırlıkları yükleyicileri puanları powerlifting karşılaştırmak için kullanılır. Bir katsayı 500 Coeff = -----------------------------------------, a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5 kaldırıcının vücut ağırlığına bağlı olarak kilogram cinsinden "x", karşılaştırma için bir çeşit "standart" puana ulaşmak için toplamı ile çarpılır. (Ayrı asansörleri karşılaştırmak …

11 strength  powerlifting 

Ben " yazılım programcısıyım ". Kısa bir süre önce, ön boyun duruşu kurbanı olduğumu fark ettim. Bilgisayarla ilgili işimin bunun sebebi olduğunu biliyorum. Duruşumu düzeltmeye çalışıyorum. ama bunu yaparken boyun ve boyun kaslarında daha fazla ağrı hissediyorum. Lütfen bana yardım et

11 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck 

Kas kaybetmeden kilo vermek için hangi öneriler var? Sağlıklı bir kilo verme diyetinde kas kütlesini korumak için genellikle ne kadar kuvvet antrenmanı yeterlidir? Sporumda (kaya tırmanışı) geliştirmek için bu yıl kilo verdim. 25 kilo kaybettim. Ben 6'4 "ve şu anda 183. Ben birkaç aydır haftada yaklaşık 1-1.5 kilo kilo kaybediyordum. …

11 diet  strength  rock-climbing 

Seçkin judo oyuncuları, Brezilyalı jiu-jitsu savaşçıları ve güreşçiler güçlerini nasıl geliştiriyorlar? Onların koşullanmasıyla da ilgileniyorum - çalışan ve benzeri - ama öncelikle direnç çalışmalarıyla ilgileniyorum. Bu soruyu kendi eğitim hedeflerim için araştırma olarak kullanıyorum , bu nedenle ilerleme ve eğitim ihtiyaçlarım alakalı değil. (Başka bir deyişle, judo oyuncusu olarak nasıl …

11 strength  conditioning 

Spor salonum yakın zamanda bu garip barı aldı: Henüz kimsenin onu kullandığını görmedim. Söyleyebileceğim kadarıyla, asıl nokta yanlardan ağırlık asmak ve her temsilcide sallanıyorlar. Fikir (sanırım) çıtayı dengesiz hale getirmektir. Ancak, bana öyle geliyor ki, antreman kuvvetlendirmeyle ilgili olduğu gibi, bunun gibi bir çubuğun kullanılması güvenli olmak için çok fazla …

10 strength  exercise-equipment  starting-strength  functional-strength 

Omuz kuvveti, bir insan bayrağına ulaşmak için ana faktör gibi görünmektedir. Vücut ağırlığına göre bir kişinin basın gücünün ne zaman insan bayrağını denemeye hazır olduğunu gösteren bir sayı olup olmadığını merak ediyordum. Örneğin, ayakta duran bir baskı makinesinde vücut ağırlığınızın 0,7 katını hareket ettirebildiğinizde insan bayrağını bir çubuk üzerinde eğitmeye …

10 strength  training  bodyweight-exercises  gymnastics  athletic-performance 

Son zamanlarda çok fazla şey okudum ve eğer çok fazla güç oluşturmak ve ciddi bir egzersiz yapmayı düşündüğüm bir boyut koymayı ciddi bir şekilde düşünmeye başlarsam. Ben sadece 65kg'ım (143 kilo) ve hiç ağırlık çalışması yapmadım. Bununla birlikte, boks çantamı her gece yaklaşık yarım saat kullanıyorum ve şınav / amuda …

10 weightlifting  strength  squats  form 

Vücut yağından dolayı aşırı kiloluysanız, kalbinizde artan gerginlik olduğuna inanıyorum. Ancak kas kütlenim nedeniyle fazla kiloluyum. Eğitime başladığımdan beri BMI'm normalin ortasından fazla kilosuna geçti. Kas oranı yüksek olan yetişkinler için VKİ'nin göz ardı edilmesi gerektiğini biliyorum, ama yine de aşırı kiloluyum, 81 kilo ağırlığındayım ve 5 ft 11'im ". …

10 strength  muscle-mass  bmi 

Mekikleri doğru şekilde nasıl eğitirsiniz? Doğru yapmazsan sırtına zarar verebileceğini duydum. Ayrıca, birinin ağırlık veya benzer nesneleri kullanmasına izin veren çeşitler var mı? Bunu soruyorum çünkü dayanıklılığa odaklanmak yerine daha büyük kaslar inşa etmek istiyorum . Anlıyorum, birkaç tekrar yapmanız gerekiyor.

10 strength  stomach 

Pazıların delme hızı için kötü olduğu söylendiğinden beri yaptığım pull-up miktarını tonladım ve avuç içlerinden pazı daha fazla vurgulamak için avuç içi uzağa bakacak şekilde geniş bir kavramaya geçtim. Şimdi ağların delme hızı için kötü olup olmadığından endişeleniyorum ... Ayrıca şınav gibi triseps antrenmanlarının iyi olduğunu duydum, özellikle de onları …

10 exercise  strength  martial-arts 

Başlangıç ​​Gücü, haftada birbirini izleyen 3 günde dönüşümlü olarak gerçekleştirilecek iki günlük kaldırma programı (A ve B) belirler. Bu şu anlama gelir: SMTWTFS ------------- 1. hafta ABA hafta 2 BAB 3. hafta ABA Bu, haftada bir noktada 2 günlük bir ara bırakacaktır (bu, haftada birbirini izleyen 3 gün olmayan herhangi …

10 strength  programs  starting-strength 

Tamam, kendisine koçluk yapan bir adamın damarına giderken bir müşteri için bir aptal var, dövüş sanatları formları ve silah yarışmalarında yarışmayı desteklemek için bir eğitim döngüsü hakkında öneriler arıyorum (muhtemelen o kadar hızlı olmasam da, nokta tartışma tarzımızda ölümdür). Eklemek için düzenlendi: Tarzım ATA Tae Kwon Do ve şu anda …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

Bunun bunun için en iyi soru olmadığını tamamen biliyorum, çünkü sadece fitness-y şeylerinin ötesine geçiyor ve tüm bu bilim şeylerine daha çok gidiyor, ama bunun iyi kalpli, basit bir yol olduğunu sorduğumu düşünelim: Orta yasli kadin; gerçekten egzersiz yapmaz; üç çocuğu var; muhtemelen 200 lbs bile kaldıramadı. herhangi bir normal …

10 strength  power 

Antrenmanın sinirsel adaptasyon ve hipertrofi olarak parçalandığını görüyorum. Bir tür antrenman sinir sisteminizin maksimum seviyede ateş etmesini sağlarken, diğeri boyut ve kas yapmanıza izin verir. Soru, hipertrofi eğitiminin daha büyük bir nöral çıktıya yardımcı olması mı? Eğer bir kişi kas kazanır ve büyürse, o kasın ateşlenmesi için daha büyük bir …

10 strength  hypertrophy  power